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원리 유승희,박수연 공저,{현대인의 건강관리를 위한 운동처방}, 도서출판 태근, 1997
트레이닝에 의하여 얻어진 효과는 일시적인 것이지 영구적인 것이 아니다. 트레이닝의 효과는 트레이닝을 중지하면 가역적으로 변화하여 그 효과가 소실되
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트레이닝이다.
6. 유연성 트레이닝의 기본 원리
유연성은 관절의 가동범위로 정의되며, 동작의 범위를 넓혀 줄 뿐만 아니라 동작을 빠르게 구사할 수 있도록 도와주는 운동이다.
①능동적 훈련 장법 : 근육활동을 통하여 관절의 최대 유연성
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75% VO2max 이상에서 효과가 기대되며 탈진할 때까지 지속작업이 필수적이다. 트레이닝 과정에서 140~180회/분의 심박수가 되어야 트레이닝 성과를 기대할 수 있다.
[4] 유연성
- 과부하, 특이성, 점진성, 개인 간의 차이의 원리를 유연성 프로그램
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트레이닝은 모든 종목의 기초운동이 되며 특히 근력과 지구력을 요하는 종목에는 중요성이 더욱 부각된다. 제1절 웨이트트레이닝
제2절 트레이닝의 원리
1. 과부하의 원리
2. 점진성의 원리
3. 계속성의 원리
4. 개별성의 원리
5. 자각
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트레이닝 중단에 의한 근 위축이 일어난다.
5) 근섬유 형태의 변화
① 근섬유 형태의 전환은 신경교차지배나 만성적 자극(트레이닝) 에 의해 가능
② 운동형태에 따른 선택적 비대 1. 트레이닝 요인
2. 트레이닝 원리
3. 유산소 체력 운
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원리·················································· 7
3. 경호무도의 유형················································· 14
4. 경호무도 교육계획의 구성··················
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