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플라이오메트릭 트레이닝(plyometric traning)이란?
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• 플라이오 메트릭스는 근력의 신장반사를 불러일으키는 등척성(isometric) 운동에 과부하를 제공하는 훈련을 말한다.
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트레이닝 빈도
요일
내용
월
화
수
목
금
프로그램1
WT
PT
WT
PT
WT
프로그램2
PT
WT
PT
(메디신볼 운동)
WT
PT
프로그램3
PT
PT
(메디신볼 운동)
런닝 프로그램
PT
휴식
WT: 웨이트 트레이닝 PT: 플라이오메트릭 트레이닝 1. 플라이오 메트릭의 정의
(1)
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프로화 이후 현대의 스포츠는 기술과 전술만이 승패를 가름한다고 생각하던 과거와는 달리 체력훈련이 기초가 되는 중요한 부분으로 인식의 전환이 이루어짐
웨이트 트레이닝은 힘은 증가시킬 수 있지만 스피드는 한정적
플라이오메트릭(P
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-폭발적인 동작 수행
-근력, 순발력 등의 향상 목적의 훈련방법
-폭발적 형태의 운동에서 필요한 파워 발휘 가능 1. 연구 필요성
2. 연구방법
3. 결과
4. 논의
5. 결론
6. 출처 및 참고문헌
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. 플라이오메트릭 운동은 엄격히 실시되어야 하기 때문에 이 운동들을 각각의 치료운동 프로그램에 포함하기 전에 추가적인 사전 주의사항을 고려하여야 한다 더불어 플라이오메트릭 운동의 몇 가지 금기사항에도 주의하여야 한다.
★ 운동
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