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플라이오메트릭 트레이닝(plyometric traning)이란?
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• 플라이오 메트릭스는 근력의 신장반사를 불러일으키는 등척성(isometric) 운동에 과부하를 제공하는 훈련을 말한다.
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플라이오메트릭 운동에 사용 (
4) 메디신 볼 - 상지의 운동과 상체의 플라이오메트릭에 유용
5) 다른도구들 - 점프로프, 계단, 장애물 등 (운동목표와 치료전문가의 창의력)
10. 하지의 플라이오메트릭 운동 ( lower-extremity plyometrics )
하지 플라이
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생각하던 과거와는 달리 체력훈련이 기초가 되는 중요한 부분으로 인식의 전환이 이루어짐
웨이트 트레이닝은 힘은 증가시킬 수 있지만 스피드는 한정적
플라이오메트릭(Plyometrics)은 스피드와 힘을 조합하고자 하는 훈련의 형태
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-폭발적인 동작 수행
-근력, 순발력 등의 향상 목적의 훈련방법
-폭발적 형태의 운동에서 필요한 파워 발휘 가능 1. 연구 필요성
2. 연구방법
3. 결과
4. 논의
5. 결론
6. 출처 및 참고문헌
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트레이닝을 실시하는 것이 바람직하다. 그리고 이렇게 중복된 날 다음날에는 런닝 프로그램으로 운동강도를 조절할 필요가 있으며, 다음날에 실시될 플라이오메트릭 트레이닝에 대비하는 것이 좋다. 또한 주말의 완전휴식이 오기전에 주간
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