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플라이오메트릭 트레이닝(plyometric traning)이란?
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• 플라이오 메트릭스는 근력의 신장반사를 불러일으키는 등척성(isometric) 운동에 과부하를 제공하는 훈련을 말한다.
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플라이오메트릭 운동에 사용 (
4) 메디신 볼 - 상지의 운동과 상체의 플라이오메트릭에 유용
5) 다른도구들 - 점프로프, 계단, 장애물 등 (운동목표와 치료전문가의 창의력)
10. 하지의 플라이오메트릭 운동 ( lower-extremity plyometrics )
하지 플라이
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플라이오메트릭 운동 (Plyometric Excercise)
플라이오메트릭 운동은 근육 전체의 탄력성을 이용하며, 순간적인 신전-반사 및 조절 능력이 요구된다. 이 운동은 폭발적인 힘을 발생시키는 운동이기 때문에, 이전의 단계를 차근차근 밟아 수행되어야
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-폭발적인 동작 수행
-근력, 순발력 등의 향상 목적의 훈련방법
-폭발적 형태의 운동에서 필요한 파워 발휘 가능 1. 연구 필요성
2. 연구방법
3. 결과
4. 논의
5. 결론
6. 출처 및 참고문헌
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1. Plyometric 이란 무엇인가?
미국 육상 코치인 Fred Wilt 의해 만들어짐
Pli0 “더욱더” Metric “측정” 의 그리스어에서 각각 유래
사람이 처음 달리고 점프했을 때부터 사용 되었을때사용
동유럽 국가 올림픽선수들의 뛰어난 운동 수행력
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