운동상해 및 재활운동 리포트-아킬레스건염과 관련 재활운동에 대하여

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운동상해 및 재활운동 리포트-아킬레스건염과 관련 재활운동에 대하여 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 배드민턴 중 발생하는 상해의 특징

2. 배드민턴 관련 상해 종류

1) 척추 용해증 (척추 분리증)

2) 고관절 윤활낭염

3) 무릎 아래 건염 (힘줄 염증)

4) 아킬레스 건염

5) 어깨 충돌 증후군

6) 회전근개파열

3. 아킬레스건염의 해부학적 접근

1) 아킬레스건의 정의, 형태 및 구조, 기능

2) 아킬레스건 손상

3) 아킬레스건염의 증상

4. 아킬레스건염의 재활

1) 타월 또는 탄력 밴드를 이용한 운동

2) 윌 린 스트레칭 (wall lean stetch)

3) 족저근막 스트레칭 (plantar fascia stretch)

4) 토레이즈 운동 (toe-raise)

5) 닫힌 사슬 운동

6) 플라이오메트릭 운동 (Plyometric Excercise)

본문내용

찢어진 것이다. 초기에 치료하지 않으면 끊어진 힘줄이 계속 말려들어가 지방으로 변하고 신경까지 손상을 입어 팔을 쓰지 못하게 될 수 있기 때문에 꼭 치료가 필요한 질환이다.
7) 내·외측 상과염
상과염은 팔꿈치 관절의 상과 기시부에 통증이나 국소 압통이 생기는 증후군을 말한다.
내측 상과염은 골프 엘보우라고 불리며 손목을 굴곡하고 회전하는 동안 손목 굽힘근에 미세한 파열이 발생할 때 큰 부하가 주어져 발생한다. 팔꿈치 내측 통증을 호소하며, 배드민턴에서는 스매싱 동작을 할 때 통증이 악화된다.
외측 상과염은 테니스 엘보우라 불리며 공이 라켓에 맞았을 때 생기는 진동이 팔에 자극을 줄 때, 배드민턴에서는 백핸드 자세에서 손목 스냅 동작을 반복할 때 발생한다.
3. 아킬레스건의 해부학적 접근
1) 아킬레스건의 정의, 형태 및 구조, 기능
(서울대학교병원 신체기관정보, 서울대학교병원)
아킬레스건이란 비복근과 가자미근의 건이 합쳐져서 종골융기(발꿈치뼈 뒤쪽)에 연결하는 약 15cm의 인체에서 가장 두껍고 긴 힘줄이다. 종골건이라고도 한다. 비복근의 힘살이 끝나는 장딴지의 중간에서 두껍게 시작하여 아래로 갈수록 좁아진다. 종골에서 2-6cm 위에 있는 힘줄의 중앙부에서 일어나는 파열이 가장 흔하다. 아킬레스건은 가자미근과 비복근이 수축할 때 발바닥굽힘을 일으켜서 걸을 때에 몸을 전진하게 하고, 달리거나 뛰어오를 때 중요한 역할을 수행한다.
2) 아킬레스건 손상
아킬레스건의 손상은 과도한 사용과 퇴행성 변화로 건의 미세한 파열 또는 염증이 생겨 발생한다. 건이 찢겨지면 파열이라 하며, 뒤꿈치 부근의 통증을 야기한다. 건에 염증이 생기면 건염이라 하며, 이 또한 파열과 함께 뒤꿈치 부근의 통증을 일으킨다. (보통 뒤꿈치로부터 6-10cm 부근에서 발생한다.)
배드민턴과 같이 정지했다가 갑자기 뛰는 동작이나 갑자기 방향을 바꾸는 동작이 잦은 운동에서 흔히 일어나는 상해이다.
3) 아킬레스건염의 증상 및 종류
아킬레스 주변에 통증과 부종이 발생하며 뒤꿈치를 들어 올릴 때, 건이 신전될 때 통증이 발생한다. 건염이 진행되면 장딴지 근육과 가자미근의 유연성이 감소하고, 지속적인 운동 후에는 통증과 피로감이 현저히 나타난다. 아킬레스 건염은 염증이 발생한 힘줄의 부위에 따라 비삽입성, 삽입성 아킬레스 건염으로 구분된다. 비삽입성 건염은 힘줄의 중간부위가 퇴행성 변화로 인해 미세하게 파열되어 점차 붓고 두꺼워지는 현상이 있다. 삽입성 건염은 뒤꿈치의 낮은 부위에 발생되는 건염이다.
4. 아킬레스건염의 재활
아킬레스건에 대한 최대 신장 부하는 편심성 수축 동안 일어나기 때문에, 재활을 위해서는 근육 강화도 점진적인 편심성 방식으로 실시해야한다.
1) 토레이즈 운동 (toe-raise)
엄지발가락을 크게 상하로 움직이는 동작을 반복한다. 일상생활 중에도 가능하다. 5초씩 10번 반복을 한 세트로 3세트를 실시한다.
2) 타월 또는 탄력 밴드를 이용한 운동
딱딱한 바닥에 앉아 부상당한 발을 앞으로 뻗는다. 타월 또는 탄력 밴드로 발의 볼 부분을 감아 쭉 편 채로 몸 쪽으로 잡아당긴다. 무릎이 펴진 상태를 유지한다. 그대로 15-30초씩 3번 반복한다.
3) 윌 린 스트레칭 (wall lean stetch)
가자미근을 스트레칭한다. 벽을 마주보고 팔 길이보다 조금 더 멀리 떨어져 서고, 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 다른 쪽 다리는 바닥에 발꿈치에서 목까지 일직선이 되도록 유지한다. 30초 씩 3번 반복한다.
4) 족저근막 스트레칭 (plantar fascia stretch)
통증이 있는 발바닥의 근육을 스트레칭 함으로써 발등근육을 강화한다. 계단에 서서 부상당한 발의 아치가 스트레칭 된다는 느낌이 올 때까지 뒤꿈치를 아래단차의 바닥까지 내린다. 이 자세를 15-30초씩 3번 반복한다.
5) 닫힌 사슬 운동
닫힌 사슬 운동이란 팔다리의 근육 운동을 하면서 손과 발이 고정되어 있는 운동을 의미한다. 이 운동은 기능 동작과 유사한 근육 수축을 함으로써 고유 감각을 향상시킨다. 장딴지 올리기, 스쿼트, 스텝 업 등의 운동은 재활의 마지막 시기에 실시한다.
6) 플라이오메트릭 운동 (Plyometric Excercise)
플라이오메트릭 운동은 근육 전체의 탄력성을 이용하며, 순간적인 신전-반사 및 조절 능력이 요구된다. 이 운동은 폭발적인 힘을 발생시키는 운동이기 때문에, 이전의 단계를 차근차근 밟아 수행되어야 한다. 대표적인 예로 수직 점프, 바운딩 운동, 메디신 볼 운동 등이 있다.

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