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허리근육 …………………………………………………… 17
허리근육 강화 운동 ………………………………………… 18
(1) 누워서 윗몸일으키기 ……………………………………… 18
(2) 누워서 자전거 타기 …………………………
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요부의 연부조직 손상
• 부적절한 운동, 자세, 작업 등
• 기타 – 흡연, 비만, 스트레스 등
대표적인 요부의 요통 유발 질환
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• 정의 : 척추 사이에 있는 디스
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허리를 고정 하기 위해 코르셋이나 보조기를 착용했다. 보조기 착용 기간 동안 요부근 둔근, 복근, 사두근 등의 근력 강화를 위한 운동을 한다.
2. 외과적 관리
○ 수술
* 적응증
- 추간판 탈출이 심하여 방광 및 관략 근 혹은 하지에 마비가 초
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요부통증은 감소하는 현상이 나타났다. 다른 종목의 선수들보다 허리의 문제가 더욱 빈번하게 보고되는 조정선수들에게는 복근 및 배근력 강화의 볼 운동과 겸하여 코어운동을 실시한 결과, 동적인 근력인 복근과 배근력이 강화 되었다. 복
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체조
4) 생활 환경
5) 직장 환경
5. 요통(low back pain)의 운동 처방
1) 엎드려 눕기
2) 허리 펴서 엎드리기
3) 엎드려서 허리 펴기
4) 일어서서 허리 펴기
5) 누워서 허리 굽히기
6) 앉아서 허리 굽히기
Ⅲ. 결 론
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herapy for the Low Back, Clinics in Physical Therapy, Churchill Livingstone.
Karen, J. S., Daniel, C. C., Richard, A. D., and Janet. et al.(2006). The Diagnosis and Treatment of Chronic Back Pain by Acupuncturists, Chiropractors, and Massage Therapists. Lippincott Williams & Wilkins, 22(3): 227-234
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