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헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근력/근육 크기의 증가
2. 뼈의 굵기 증가
3. 신체지방 감소
4. 신체 모습의 향상
5. 부상 방지와 부상으로부터 회복 촉진
6. 유연성 증가
7. 심리적인 효과
Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)과 크레아틴
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오버 바벨 로우(Bent-over Barbell row)
Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 크레아틴
1. 크레아틴(creatine)
2. 크레아틴의 경기력 향상 효과
3. 크레아틴(creatine) 부작용
4. 크레아틴(creatine)실제 연구 결과
5. 크레아틴에 대한 결론
참고문헌
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는 격렬한 활동을 하면 수초동안 충분한 ATP가 포함되어 지지만 대부분은 크레아틴 인산염이라 불리는 분자의 형태로 거의 두 배의 크기를 가지고 있다. 근육이 일을 시작하면 ATP가 사용되고, 인산염은 크레아틴 인산염에서 직접 ADP가 운동되
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헬스를 하면서 먹는 보충제가 단백질보충제, BCAA, 글루타민, 종합비타민, 크레아틴, 체지방 연소제 무려 6가지나 된다.
하지만 무조건 보충제를 먹으면 근육이 만들어지는 것은 아니다. 꾸준한 근력 운동과 휴식이 동반 되어야 할 것이다. 보충
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헬스클럽에서 보내는 시간을 줄이는 것에 초점을 맞춰라
<토막 상식 13>
운동 참고사항
1.천천히 일정한 속도로!
2.스트레칭을 해라
3.담배를 삼가라
4.적게 먹어라
조금식 자주먹어라
5.가끔 근육을 조여주어라
짬짬이 시간을 내서 운동해
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