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구체적인 실행계획 표
경험한 사건
인지행동
치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
아침에 늦잠을 잤다.
토큰 경제
매일 아침 일어나고자 하는 시간을 정한다.
보상(토큰)을 주는 주기를 결정한다. 일주일 동안 매일 약속된 시간에 기상을 하였
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실행할 수 있다는 점이 적절하다고 판단되어 명상을 선택하였다.
④ 명상을 통한 스트레스 관리의 구체적인 실행계획
실행계획은 스트레스 상황을 직장에서 겪게 되었을 때에는 잠시 화장실에 가거나 조용히 혼자 앉아있을 장소를 마련하여
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구체적인 실행계획
스트레스가 발생하는 상황에 따른 나만의 스트레스 대처 방법을 상황별로 정리하여 계획해보면 다음과 같다.
발생 상황
대처 방법
내용
근무 중
다른 활동적인 방법사용이 제한되므로 요가에서 배운 명상의 방법으로 생각
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구체적인 실행계획
아침 마다 집 근처에 있는 시민운동장에서 운동을 하기로 했다. 시민운동장은 아침마다 운동을 하러 나온 사람들로 붐비고, 단체 체조 프로그램에 누구나 참여할 수 있다. 운동은 여럿이 할 때 더 즐겁기 때문에 단체 체조
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구체적인 실행계획을 제시
1) 운동의 방법을 선택한 이유
규칙적인 운동을 통하여 신체의 균형을 유지하는 것이 스트레스 관리에 효과적일 수 있다. 특히 현재 소화기 계통의 문제를 가지고 있는 나에게는 규칙적인 운동이 소화불량에 많은
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구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 스트레스관리 방법 중 운동을 선택한 이유
2. 스트레스관리 방법의 구체적인 실행계획
1) 운동강도 결정
2) 운동프로그램
4] 위 3]에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효
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대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하기로 하자.
1) 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 설명
2) 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립
3. 나의 제언
Ⅲ. 결 론
참고자료
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구체적인 실행계획을 제시하시오.
1) 스트레스 인식일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성 기술
2) 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택한 이유
3) 스트레스 관리방법의 구체적인 실행계획 제시
3.
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구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중 운동을 선택한 이유
2. 구체적인 실행계획 -운동
1) 운동의 이점
2) 운동 시 주의점
3) 운동 방법
① 운동의 절차
② 운동의 종류
③
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실행계획서
(Career Action Plan)
First-Year: Self-Exploration
1학기
2학기
여름방학:
겨울방학:
(학년, 학기, 방학별 구체적 실행 계획 작성)
Sophomore: Career Awareness
1학기
2학기
여름방학:
겨울방학:
Junior: Reality Test-Your Choice
1학기
2학기
학점관리, 전산회계 2
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