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운동과 건강
4장. 운동과 에너지 영양소
5장. 운동과 비타민
6장. 운동과 무기질
7장. 수분과 전해질
9장. 운동과 면역
10장. 만성질환 관리를 위한 운동과 영양
11장. 근육골격계 질환 관리를 위한 운동과 영양
12장. 특수집단을 위한 운동과
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제1장 운동과 건강
1. 운동의 중요성과 신체변화의 이해
① 운동의사전적의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미
② 운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체
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운동과 건강
제4장 운동과 에너지 영양소
제5장 운동과 비타민
제6장 운동과 무기질
제7장 수분과 전해질
제9장 운동과 면역
제10장 만성질환 관리를 위한 운동과 영양
제11장 근육골격계 질환 관리를 위한 운동과 영양
제12장 특수집단을 위한
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제2장 운동생리의 이해
1. 골격근과 운동
1) 근육의 특징
① 내장근은 내장기관의 벽이나 혈관 등에 존재하는 근육으로 인간의 의지와는 달리 자율적으로 수축함
② 골격근은 뼈에 붙어있는 근육을 의미하며, 관절을 사이에 두고 수축함으로
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운동과 영양 같은 생활습관이 50%
・유전과 성별과 같은 생물학적 요인이 20%
・경제상황과 교육 수준 등의 환경이 20%
・의학 수준이 10%
3) 건강 증진을 위한 노력
・국민의 건강 증진은 모든 국가의 보건정책에서 가
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운동과 영양 같은 생활습관이 50%
・유전과 성별과 같은 생물학적 요인이 20%
・경제상황과 교육 수준 등의 환경이 20%
・의학 수준이 10%
3) 건강 증진을 위한 노력
・국민의 건강 증진은 모든 국가의 보건정책에서 가
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운동과 영양 같은 생활습관이 50%
・유전과 성별과 같은 생물학적 요인이 20%
・경제상황과 교육 수준 등의 환경이 20%
・의학 수준이 10%
3) 건강 증진을 위한 노력
・국민의 건강 증진은 모든 국가의 보건정책에서 가
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제4장 운동과 에너지 대사
1. 인체의 에너지 대사
・ 세포는 열량영양소(탄수화물, 지방, 단백질)로부터 에너지 생성, 근육 활동, 생명 유지
・ 식품에서 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질은 단위 g당 각각 4kcal, 9kcal, 4kcal 에너지 생
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제4장 운동과 에너지 대사
1. 인체의 에너지 대사
・ 세포는 열량영양소(탄수화물, 지방, 단백질)로부터 에너지 생성, 근육 활동, 생명 유지
・ 식품에서 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질은 단위 g당 각각 4kcal, 9kcal, 4kcal 에너지 생
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제4장 운동과 에너지 대사
1. 인체의 에너지 대사
・ 세포는 열량영양소(탄수화물, 지방, 단백질)로부터 에너지 생성, 근육 활동, 생명 유지
・ 식품에서 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질은 단위 g당 각각 4kcal, 9kcal, 4kcal 에너지 생
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