최대산소섭취량 측정법

소개글

최대산소섭취량 측정법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 심폐지구력


2. 1.5마일 달리기(현장검사)

2-1. 1.5마일 달리기 검사
2-2. 1.5마일 달리기 평가
2-3. 1.5마일 달리기의 장ㆍ단점 및 효율성


3. 1마일걷기(현장검사)

3-1. 1마일 걷기 검사
3-2. 1마일 걷기 평가
3-3. 1마일 걷기의 장ㆍ단점 및 효율성


4. 스텝(현장검사)

4-1. 스텝검사
4-2. 스텝평가
4-3. 스텝의 장ㆍ단점 및 효율성


5. 자전거 에르고미터(현장검사)

5-1. 자전거 에르고미터 검사
5-2. 자전거 에르고미터 평가
5-3. 자전거 에르고미터 장ㆍ단점 및 효율성


6. 참고문헌 및 자료

본문내용

달리기는 간단하면서 가장 정확하게 측정이 가능하며, 한명이 아닌 여러 사람의 대상자도 동시에 측정을 할 수가 있다. 하지만 30세 이상의 비활동적인 사람, 의학적 문제로 체력수준이 낮은 사람, 비만한 사람은 측정하기에는 다소 유용하지 못하다. 그리고 야외일 경우 온화한 날씨이어야 하고, 육상 트랙을 사용하는 것이 바람직하다.
주의점 - 실험 대상자는 본실험 실시 전에 예행연습을 하여, 실제 실험 시 일정하면서 최고의 속도를 발휘 할 수 있는 수준을 파악할 수 있도록 한다.
3. 1마일걷기(현장검사)
3-1. 1마일 걷기 검사
검사 장소를 선정한다. 육상트랙을 이용하거나 1마일 코스를 미리 측정한다.
검사 전에 체중을 측정한다.
시간을 측정하기 위하여 스톱워치를 준비한다.
1마일을 힘차게 걷는다. (1마일 최대한 빨리 걷는 시간을 측정한다.)
3-2. 1마일 걷기 평가
< 1마일 걷기 평가 - 표 >
3-3. 1마일 걷기의 장ㆍ단점 및 효율성
본 측정 1.마일 걷기는 심폐지구력 능력을 측정하는 것이며, 심폐체력수준의 기준은 시간 내에 얼마나 더 빨리 걷느냐에 결정이 된다. 준비물은 운동복, 초시계, 기록지, 1마일거리가 되는 평지이다. 1마일걷기는 비활동적인 사람에게 유용하며, 한명의 대상자가 아닌 여러 명의 대상자도 동시에 측정이 가능하다. 하지만 관절에 문제가 있는 사람은 1마일 걷기 측정에 다소 문제가 있다. 그리고 야외일 경우 온화한 날씨이어야 하고, 육상 트랙을 사용하는 것이 바람직하다.
4. 스텝 (현장검사)
4-1. 스텝검사
스텝검사의 사용될 상자 및 의자의 높이는 약 1/4인치 높이 상자 및 의자를 준비한다.
4박자로 스텝을 수행한다. 남자는 메트로놈을 분당 96박자로 설정하고 오르내리는 스텝을 분당 24회 실시한다. 여자는 메트로놈을 분당 88박자로 설정하고 오르내리는 스텝을 분당 22회 실시한다.
스텝박자에 익수해질 수 있도록 5~10초 정도 짧게 연습한다.
검사는 정확히 3분 동안 수행한다.
서서 회복을 시작한 지 5초 후부터 20초까지 15초 동안의 심박수를 측정한다.
4-2. 스텝평가
심박수 측정 - 운동 후 1~1.5분
- 운동 후 2~2.5분
- 운동 후 3~3.5분
체력분류결정
회복기 동안 측정한 세 개의 30초 단위
심박수를 더한다. (회복지수)
< 스텝검사 평가 - 표>
4-3. 스텝의 장ㆍ단점 및 효율성
본 측정 스텝은 심폐지구력 능력을 측정하는 것이며, 심폐체력수준의 기준은 운동 후 심박수 회복이 빠르기, 낮은 심박수를 나타는 것에 의해 결정이 된다. 준비물은 의자 및 상자, 운동복, 기록지이다. 스텝검사는 모든 사람에게 적용이 가능하며, 야외 및 실내에서도 가능해서 장소에 크게 영향을 미치지 않는다. 그리고 값비싼 장비가 필요로 하지 않으며, 검사시간이 짧다. 하지만 과체중인 사람과 관절에 문제가 있는 사람에게는 다소 측정에 문제가 있다. 그리고 상자 및 의자에 이상이 없는지 확인한다.
5. 자전거 에르고미터(현장검사)
5-1. 자전거 에르고미터 검사
자전거 페달을 자신의 발에 맞게 조절해준다.
검사하는 동안 분당 50회전을 유지하도록 속도를 일정하게 한다.
나이, 체중, 건강, 평가된 체력수준에 기초해서 운동부하 설정한다.
(훈련되지 않은 여성의 경우 300kpm or 450kpm 남성의 경우 300kpm or 600kpm을 이용한다. 훈련된 성인의 경우 여성 450~600kpm 남성 600~900kpm을 이용한다.)
부하 설정 후 5분 동안 실시한다.
운동 마지막 1분 동안 심박수를 측정한다.
< 부하설정 기준 - 표 >
5-2. 자전거 에르고미터 평가
< 자전거 에르고미터 평가 - 표>
5-3. 자전거 에르고미터 장ㆍ단점 및 효율성
본 측정 자전거 에르고미터는 심폐지구력 능력을 측정하는 것이며, 심폐체력수준의 기준은 동일부하에 심박수가 낮은 것을 근거로 한다. 준비물은 자전거 에르고미터, 운동복, 운동화, 기록지이다. 자전거 에르고미터는 체중부하가 없기에 관절에 문제가 있는 사람도 측정이 가능하다. 그리고 야외 및 실내에서도 가능해서 장소에 크게 영향을 미치지 않는다. 하지만 측정 장비가 비싸며 하나 대상자에 자전거 에르고미터는 하나로 측정을 해야 한다.
6. 참고문헌 및 자료
ㆍ 운동검사와 처방-태근문화사
ㆍ 체력평가와 운동처방-한미의학
ㆍ 체육측정평가 [Measurement and Evaluation of Physical Education]
(학문명백과 : 예술체육, 형설출판사)

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