퍼스널트레이너의 역할

목차

Ⅰ.퍼스널 트레이너의 역할

Ⅱ.고객의 유형

Ⅲ.관계의 속성

Ⅳ.고객평가

Ⅴ.퍼스널 트레이닝 프로그램 계획

본문내용

트레이닝 프로그램에 넣어 이를 실행 하 는 것이다. 조그만 성공들 ,그러한 성공에 대한 트레이너의 칭찬은 동기부여를 시키는 긴 과정들의 하나다.
예)40인치 허리둘레를 1인치 줄였을 때나 100kg 나가는 사람이 2kg을 줄인 경우 등이 있다면 이런 경험들이 운동을 시작 할까 말까 망설이는 사람들이나 운동을 하다 말다 하 는 많은 사람들을 다시 체육관으로 나오도록 하는 동기부여가 될 것이다. 왜냐하면 고객 은자기가 운동한 결과를 측정할 수 있으며 그 결과를 직접 볼 수가 있기 때문이다.
▶ 고객들이 자기 몸무게와 다른 변인(허리, 가슴, 히프 그리고 종아리 등)이 나타내는 숫자의 의미를 알도록 하고 그런 운동 상태를 유지하여 결국 자신들의 목표를 달성 하 는 것을 도와주어야 한다. 이에 덧붙여 혈압과 휴식 시 맥박을 덧붙여야한다.
Ⅴ.퍼스널 트레이닝 프로그램 계획
▶ 개인을 위한 운동프로그램을 계획하는 것은 기술적이며, 과학적인 작업이다. 과학적이란 부분은 흔히 쉽게 생각 할 수 있는 부분이며, 프로그램 계획을 계획하는 기술은 도전 이다.
▶ 고객과의 초기상담은 개인의 요구에 기초해 안전하고 효과적인 트레이닝 프로그램을 계 획 하는데 도움을 준다. 트레이너는 더욱 독창적인 운동프로그램을 계획하기 위한 공부 를 계속하여야 한다.
▶ 이상이 없는 건강한 사람을 위한 운동프로그램을 계획할 때도 많은 것들이 고려되어야 한다. 하나의 프로그램이 모든 프로그램을 대표할 수는 없다. 개인마다 요구와 흥미 가 다르며, 다양한 신체활동에 대한 반응도 다르다.
◆운동 시작 전 건강 검진
고객의 현재 건강상태와 흥미 그리고 체력의 요구에 대하여 알아두어야 한다. 정보 정보를 수집하기 위해서는 과거의 병력/건강질문지, 고객과의 상담 그리고 필요한 체력검사를 포함해야 한다.
1. 과거의 병력/건강질문지
2. 고객 상담
▶ 초기 대화내용은 고객의 관심은 무엇이며, 무엇을 원하고 요구하는지를 알아야 하며, 건강이라는 관점에서 체력을 이해하고 있는지를 파악해야한다.
▶ 이것은 고객이 어떻게 체력을 형성하고 자신의 체력 프로그램에 대한 자신감과 책임의 식을 갖는 방법을 제시하는데 매우 중요하다.
▶ 고객과 정보와 느낌은 프로그램을 직접적으로 계획하는데 있어서 가장 중요한 요소 이 다.
3. 체력 테스트
▶ 피부 두 겹 측정법
▶ 혈압
▶ 유연성과 자세측정
▶ 초기체력측정과 재측정
초기 검사 후 재측정은 생리학적, 적응적 관점에서 살펴보면 약6~8주 정도가 적당하다.
4. 체력 프로그램
▶ 심폐능력
▶ 근력과 근지구력 조절
▶ 유연성 트레이닝과 자세의 교정
1.심혈관계의 조절
▶ 운동의 빈도, 강도와 시간이 중요하게 고려되어야 함.
▶ 최대산소섭취량(VU2max)의 45%~85%(최대심박수의 55%~90%)수준으로 20~60분 정도의 운동을 한다.
2.근력과 지구력 조절
▶고객의 최대 반복횟수(1RM)를 초기 테스트로 평가하여, 초기 무게를 계산하는 것은 바 람직하지 않다. 준비되지 않은 고객의 경우에는 최대수행 상황에서 위험이 발생할 수도 있다.
○저항 트레이닝 시스템
.자신의 특수한 목표를 포함한 저항 트레이닝 시스템을 계획한다.
.특수한 차트에 모든 시스템을 삽입한다.
.지속적인 격려와 규칙적이며 다양한 활동들에 참여한다.
.정확한 운동방법에 대하여 역학적인 내용을 교육한다.
.회복을 촉진하기 위한 방법을 제공하고
.모든 사항들을 정확하게 기록해 나가야 한다.
3.유연성
4.동적휴식의 개념
.심폐기응에 필요한 체력을 증진시키는 동안 운동 수행을 유지하기 위하여 자각인지와 인터 벌(운동수행, 휴식)을 사용하라.
.연속적인 저항트레이닝은 상체에서 하체 그리고 몸통의 근 육군으로 번갈아 가면서 실시 하라.
.특정 근육 그룹이 목표가 되어 연속적인 세트의 운동을 수행한다면, 회복기에는 유연성 트 레이닝을 활용할 수가 있다.
5.교차트레이닝
▶ 기본적인 방법이 설정 되었다면 재미있게 지속하라.
▶ 과부하가 어떻게 인체 시스템에 변화를 가져오는지에 대한 이해가 필요하고, 잘 알려진 프로그램을 선택한다면, 혼란을 줄일 수 있을 것이다.
예)한 개인이 심폐체력(달리기, 걷기, 스텝핑)과 같은 체력 구성요소 내에서 또는 체력 구 성요소 사이(예, 근지구력과 심폐지구력이 강조된 서킷트레이닝)에서 교차트레이닝을 실 시 할 수 있음.
*이점
.다양성 변화
.새로운 생리학적 자극의 결과로 새로운 체력형성
.동기부여
.탄력성
.반복적 트레이닝과 지속적인 스트레스를 통해 나타나는 과다트레이닝의 상해와 과용의 감소

키워드

퍼스널트레이닝,   고객,   프로그램 계획