“마음 트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 적용해 본 후, 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시

소개글

“마음 트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 적용해 본 후, 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 담담한 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(2) 극도로 화가 난 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(3) 극도로 기뻤던 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
(4) 다양한 상황에서 마음 트레이닝을 적용한 결과
3. 결론
4.출처 및 참고문헌

본문내용

고 있으면 더욱 효과 있을 것으로 보인다.
본인의 경우, 매일 밤 시간을 정하고 마음 트레이닝을 시행해 다양한 감정의 상태일 때 역기능적 사고 찾기를 진행하며 마음 트레이닝에 익숙해졌다. 그 결과, 특별한 상황에서 기존에는 분노의 감정이 컨트롤이 안 돼 표출할 방법을 찾았다면, 현재는 왜 이런 감정을 느끼는지의 이유를 고민하게 됐고, 좋아하는 활동을 하며 감정을 조절하는 방법을 터득했다.
3. 결론
이성과 감성으로 이루어진 인간은 매 상황에 다양한 감정에 노출될 수밖에 없다. 원만한 사회생활과 건강한 삶을 위해서 이성적으로 개인의 감정을 조절할 수 있어야 한다. 인문학이 약화하고 디지털, 개인주의가 사회 주 현상이 되면서 개인의 감정을 다루는 것이 점점 서툴러지고 표현 방법도 더 극단으로 치닫고 있다. 감정 조절이 힘들어 타인에게 기대기도 하고, 마음을 닫고 세상과 등지는 경우도 있다. 또한 자신의 상태를 스스로 몰라 생각지 못한 상황에서 감정의 컨트롤에 어려움을 겪기도 한다. 감정은 모든 상태에 영향을 미치기 때문에 감정을 컨트롤하지 못했을 때 삶의 여파는 크게 찾아온다.
건강한 자기 삶을 위해서 나의 감정 상태 파악과 컨트롤하는 능력은 필수적이다. 마음 트레이닝을 하는 과정은 감정을 컨트롤할 수 있는 상태로 성장하는 과정이다. 또한 이 과정은 타인이 아닌 자신을 위한 것이다.
마음 트레이닝의 8가지 방법은 고르게 감정 트레이닝을 도와준다. 감정의 척도화와 기분 일기, 역기능적 사고 찾기나 핵심 신념 찾기를 통해 현 상태의 객관적인 파악과 장기적으로 변화될 수 있도록 구성되어 있고, 감정 단어의 연습, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동, 오랜 습관 버리기를 통해 장기적으로 핵심의 색이 바뀔 수 있도록 트레이닝 구성되어있다. 이를 통해 내담자는 시작에 어려움을 겪어도 근본적으로 마음이 건강한 사람이 될 수 있도록 이끌어간다. 여기서 중요한 점은, 꾸준히 진행되어야 하며 이성적으로 본인의 마음을 파악하는 것에 주력해야 하며 스스로와 대화를 꾸준히 지속해야 한다는 것이다. 스스로 근본을 변화시키고 본인의 감정의 색을 다루는 훈련이기 때문에 간단해 보이지만, 절대 쉽지 않다. 하지만 누구의 도움도 아닌 자신의 힘으로 변화했다는 점에서 이 훈련의 힘은 강력하고, 효과 또한 오랫동안 지속된다. 또한 한 사람의 자변화 했을 때, 주변에 끼치는 영향력도 상당하며 실행하는 자로서 긍정적인 영향을 주변에 끼치게 된다. 그렇다고 이 훈련의 과정의 성패에 목을 매지 말고, 꾸준히 하는 것에 의의를 두는 것이 좋다. 어떠한 목적성을 가지고 훈련을 진행하는 것 보다 꾸준히 하는 것이 트레이닝에 더 도움이 된다.
모든 사람에게 마음 트레이닝은 필요한 과정이지만, 앞서 말했듯 이 과정은 감정이 예민한 사람들에게 더 도움이 된다. 감정에 사로잡히는 사람이 마음 트레이닝을 통해 감정을 컨트롤할 수 있도록 훈련한다면 사회적인 삶의 질과 개인의 삶의 만족도가 함께 상승할 것이다.
4. 출처 및 참고 문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

키워드

심리학에게묻다,   마음,   트레이닝을,   참고하여,   자신의,   일상