트레이닝방법론) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

소개글

트레이닝방법론) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

로는 12회, 80% 무게로는 8회 후 5회 수행하여 나의 근력을 끌어올릴 예정이다. 단일관절 운동은 메인 운동에 영향이 가지 않을 정도로만 몸을 풀어주는 정도의 운동량만 수행할 수 있도록 진행할 예정이다.
결론
세상에는 다양한 운동법이 있다. 근육량을 늘리기 위하여 다양한 운동을 찾아보았었다. 지금까지 운동과 식단을 조합하여 근육량을 늘리는 것에는 상당한 성과가 있었던 것으로 생각된다. 하지만 현재 근육량이 늘어나거나 운동 수행 능력이 향상되지 않는 것이 느껴지므로, 새로운 운동법을 진행하여 더 좋은 결과를 얻어볼 예정이다.
참고문헌
- 저항성 훈련 순서와 형태가 남자 대학생의 기초체력, 근비대 및 등속성 근기능에 미치는 영향. 2023.8월. 유붕https://oak.jejunu.ac.kr/bitstream/2020.oak/24617/2/%ec%a0%80%ed%95%ad%ec%84%b1%20%ed%9b%88%eb%a0%a8%20%ec%88%9c%ec%84%9c%ec%99%80%20%ed%98%95%ed%83%9c%ea%b0%80%20%eb%82%a8%ec%9e%90%20%eb%8c%80%ed%95%99%ec%83%9d%ec%9d%98%20%ea%b8%b0%ec%b4%88%ec%b2%b4%eb%a0%a5%2c%20%ea%b7%bc%eb%b9%84%eb%8c%80%20%eb%b0%8f%20%eb%93%b1%ec%86%8d%ec%84%b1%20%ea%b7%bc%ea%b8%b0%eb%8a%a5%ec%97%90%20%eb%af%b8%ec%b9%98%eb%8a%94%20%ec%98%81%ed%96%a5.pdf

키워드

트레이닝방법론,   자신,   건강,   체력향상,   트레이닝,   프로그램