목차
1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 참고문헌
2. 본론
3. 결론
4. 참고문헌
본문내용
로는 12회, 80% 무게로는 8회 후 5회 수행하여 나의 근력을 끌어올릴 예정이다. 단일관절 운동은 메인 운동에 영향이 가지 않을 정도로만 몸을 풀어주는 정도의 운동량만 수행할 수 있도록 진행할 예정이다.
결론
세상에는 다양한 운동법이 있다. 근육량을 늘리기 위하여 다양한 운동을 찾아보았었다. 지금까지 운동과 식단을 조합하여 근육량을 늘리는 것에는 상당한 성과가 있었던 것으로 생각된다. 하지만 현재 근육량이 늘어나거나 운동 수행 능력이 향상되지 않는 것이 느껴지므로, 새로운 운동법을 진행하여 더 좋은 결과를 얻어볼 예정이다.
참고문헌
- 저항성 훈련 순서와 형태가 남자 대학생의 기초체력, 근비대 및 등속성 근기능에 미치는 영향. 2023.8월. 유붕https://oak.jejunu.ac.kr/bitstream/2020.oak/24617/2/%ec%a0%80%ed%95%ad%ec%84%b1%20%ed%9b%88%eb%a0%a8%20%ec%88%9c%ec%84%9c%ec%99%80%20%ed%98%95%ed%83%9c%ea%b0%80%20%eb%82%a8%ec%9e%90%20%eb%8c%80%ed%95%99%ec%83%9d%ec%9d%98%20%ea%b8%b0%ec%b4%88%ec%b2%b4%eb%a0%a5%2c%20%ea%b7%bc%eb%b9%84%eb%8c%80%20%eb%b0%8f%20%eb%93%b1%ec%86%8d%ec%84%b1%20%ea%b7%bc%ea%b8%b0%eb%8a%a5%ec%97%90%20%eb%af%b8%ec%b9%98%eb%8a%94%20%ec%98%81%ed%96%a5.pdf
결론
세상에는 다양한 운동법이 있다. 근육량을 늘리기 위하여 다양한 운동을 찾아보았었다. 지금까지 운동과 식단을 조합하여 근육량을 늘리는 것에는 상당한 성과가 있었던 것으로 생각된다. 하지만 현재 근육량이 늘어나거나 운동 수행 능력이 향상되지 않는 것이 느껴지므로, 새로운 운동법을 진행하여 더 좋은 결과를 얻어볼 예정이다.
참고문헌
- 저항성 훈련 순서와 형태가 남자 대학생의 기초체력, 근비대 및 등속성 근기능에 미치는 영향. 2023.8월. 유붕https://oak.jejunu.ac.kr/bitstream/2020.oak/24617/2/%ec%a0%80%ed%95%ad%ec%84%b1%20%ed%9b%88%eb%a0%a8%20%ec%88%9c%ec%84%9c%ec%99%80%20%ed%98%95%ed%83%9c%ea%b0%80%20%eb%82%a8%ec%9e%90%20%eb%8c%80%ed%95%99%ec%83%9d%ec%9d%98%20%ea%b8%b0%ec%b4%88%ec%b2%b4%eb%a0%a5%2c%20%ea%b7%bc%eb%b9%84%eb%8c%80%20%eb%b0%8f%20%eb%93%b1%ec%86%8d%ec%84%b1%20%ea%b7%bc%ea%b8%b0%eb%8a%a5%ec%97%90%20%eb%af%b8%ec%b9%98%eb%8a%94%20%ec%98%81%ed%96%a5.pdf
추천자료
체력과 운동 및 청소년 트레이닝
보디빌딩 학습지도안
성공적인 훈련계획서
[트레이닝][운동][훈련]트레이닝(운동, 훈련)의 분류, 트레이닝(운동, 훈련)의 원리, 트레이...
트레이닝의 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적...
자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그...
트레이닝방법론) 트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오
신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트...
자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유...
소개글