심리학에게 묻다) 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 3) 이러한 적용과정에서 배운

소개글

심리학에게 묻다) 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 3) 이러한 적용과정에서 배운에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론
1) 마음 트레이닝
2) 감정의 척도
3) 기분 일기
4) 즐거운 활동
3. 결론
4. 참고자료

본문내용

재미있어하는 활동이 무엇인지 물음에 고민했다. 내가 지금 좋아하는 일이 무엇일까? 아니, 내가 원래 좋아하던 일이 무엇일까? 하는 질문이었다. 15년~ 20년 가까이 등산, 골프, 드라이브라고 생각했는데, 원래 내가 좋아하던 활동은 노래 부르거나 야구경기장에서 응원하는 거였다. 이 활동을 할 때, 누구랑 같이하는 게 중요한 것이 아니라, 내가 눈치 보지 않고 할 수 있는 것이 중요했다. 이것을 깨닫고 토요일에 가족들과 같이 가려고 이야기를 꺼냈다. 다들 싫다는 반응에 평소의 나라면 포기하고 다른 활동을 찾았겠지만, 혼자 갔다. 오랜만에 가는 야구장이어서 기대가 있었다. 응원석에서 응원하고, 노래를 부르면서 스트레스가 풀리고 나를 찾는 기분이 들었다. 잊어버렸던 나를 찾게 되는 시간이었다. 그리고 집으로 오면서 혼자서 언제라도 할 수 있는 활동이 무엇일까? 라는 질문을 던졌다. 처음에는 여러 생각을 해봤다. 하루의 시간 중 내가 편하게 쓸 수 있는 시간을 찾아봤다. 처음에는 퇴근 후 시간을 생각해봤다. 하지만, 야근이나 회식이 많다 보니 온전히 나를 위한 시간이 안 될 수 있다는 생각이 들었다. 일주일에 단 며칠이라도 나를 위한 시간을 사용할 수 있는 시간이 점심시간이라는 생각이 들었다. 점심을 간단히 먹다 보면 30분 이상의 시간을 만들 수 있고, 회사 근처에 공원이 잘 조성된 점을 생각했다. 그래서 점심시간에 회사 근처를 산책하는 것으로 정했다. 짧은 시간이지만, 공원을 산책하거나 벤치에서 잠시 사색하는 시간을 가지면서 업무 중 받았던 스트레스. 우울한 마음을 환기하는 시간이 되었다. 이 시간이 쉼표처럼 느껴지게 되었다. 그 시간을 통해 나에게 집중하고 환기함으로 감정의 파도에 휩싸이지 않을 힘을 조금이나마 갖게 되었다.
3. 결론
마음 트레이닝의 방법들을 적용하면서 내가 가졌던 생각은 나를 돌아보는 것이었다. 내가 당연하다고 생각했던 부분에 질문을 던지면서 나의 감정과 나의 인생을 돌아보는 시간이 되었다. 가장이 되면서 포기하고 살았던, 누르고 살았던 인생을 돌아보면서 지금까지 잘 버텼다는 생각이 들었다. 그리고 내가 포기하고, 감정을 누르면서 내가 선택한 가족들을 보면서 나의 선택이 후회되지 않았다. 나이를 먹어가면서 당연하다고 생각했던 부분이 당연한 것이 아니라 나의 선택의 결과였다. 그리고 지금의 나의 감정을 인지하고 표현하면서 앞으로 좀 더 건강한 삶을 살 수 있을 것 같다는 생각이 들었다. 그와 동시에 내가 가진 직위나 위치를 통해 타인을 재단했던 모습도 이해와 존중을 해보려고 노력하는 모습을 보였다. 왜? 라는 질문을 통해 타인의 상황과 감정에 대해 이해하고, 그 생각을 존중하면서 지시가 아닌 대화를 통해 문제를 해결하려고 노력했다. 나를 인정하고 존중하는 삶이 나를 건강하게 만들고 내 주변을 건강하게 만들 수 있다는 사실에 감사하다는 생각이 들었다. 마음 트레이닝을 매번 적용하기 쉽지 않지만, 조금씩 적용하면서 더 나은 내가 되길 소망한다.
4. 참고자료
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강