심리학에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상

소개글

심리학에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

뿌듯한 기분을 느끼게 해주는 활동
유기견 보호소에서 봉사활동하는 것
나는 교재에서 제시한 즐거운 활동에 관한 목록에 대해 생각해보았다. 내가 즐겨찾는 혹은 흥미를 느끼는 활동은 주로 자연과 관련된 활동, 예를 들어 자연 속을 걷거나, 등산, 캠핑 등 여러 가지 활동을 포함한다. 이러한 활동은 주로 자연의 아름다움과 신선한 공기를 즐기면서 몸과 마음을 풀기에 이상적이기에 나의 부정적인 감정을 해소할 수 있는 좋은 활동이다.
또한, 가족, 친구, 혹은 연인과 함께 즐기고 싶은 활동은 여행이나 새로운 장소를 발견하는 것이다. 이러한 경험은 새로운 곳에 방문해 새로운 문화나 잘 모르는 지리를 함께 탐구하고 경험하면서 더욱 특별한 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이기에 내가 좋아하는 사람들과 여행가는 것을 즐긴다. 그리고 나에게 혼자서도 손쉽게 즐길 수 있는 활동은 대개 자아를 발견하고 신중하게 생각할 수 있는 활동이다. 예를 들어, 조용하고 아늑한 카페에서 즐기는 맛있는 커피와 함께 시간을 보내는 것은 나에 대한 탐구와 휴식을 동시에 제공하기에 매우 즐거운 활동이다. 다른 사람들을 도울 때 뿌듯함을 느끼는 활동은 자원 봉사나 사회봉사와 관련이 있다. 특히 유기견 보호소에서 봉사하는 것은 나에게 유기견들에게 필요한 자원을 지원하고 이들의 삶을 개선시키는 것을 통해 뿌듯함을 느끼게 해줄 수 있는 활동이다.
우울하거나 화가 날 때, 내가 좋아하는 활동을 하고 기분이 전환되는 것을 확인함으로써 다음 번에 기분이 좋지 않을 때 어떤 활동을 해야 하는지 나의 감정이 긍정적으로 변화할 수 있을지 알게 되는 과정이었다. 이 과정을 통해 부정적인 감정을 극복하고 긍정적인 변화를 이루어낼 수 있다. 또한, 자신이 어떤 활동이 기분 개선에 더 효과적인지 학습하고, 이러한 활동을 일상적으로 통합하여 감정 관리 능력을 향상시킬 수 있다.
Ⅲ. 결론
마음 트레이닝은 감정에 대한 깊은 이해를 돕기 위해 감정의 본질, 원인 및 생체적 반응을 체계적으로 연구하고 이해하도록 설계된 접근법이다. 이를 통해 감정의 원인을 파악하고 관리하는 기술을 강화함으로써, 스트레스와 감정적 불안을 감소시키고 내면적인 안정과 조화를 찾는 데 도움을 준다. 또한, 감정의 성격을 깊이 이해함으로써, 우리 자신 뿐만 아니라 주변 사람들의 감정을 보다 명확하게 이해하고 상호작용하여 사회적 관계를 향상시키는 데 기여한다.
마음 트레이닝은 감정의 표현과 효과적인 소통 방법을 강조한다. 개인적으로 마음 트레이닝에서 소개한 다양한 활동들이 나에게 감정을 적절히 표현하고 부정적인 감정을 건설적으로 다루는 것이 감정적 지능 향상에 중요한 역할을 할 수 있음을 확인할 수 있었다. 이러한 다양한 측면을 통해, 마음 트레이닝에서 제시한 활동들은 감정을 효과적으로 다루고 마음의 안정과 조화를 찾는 데 도움이 되는 것을 경험하게 되었다.
Ⅳ. 참고문헌
Lisa, F. B. (2019). 감정은 어떻게 만들어지는가? 최호영 역. 경기: 생각연구소 참조.
하혜숙·강지현 (2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강