심리에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

소개글

심리에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화
2. 기분일기
3. 방어기제
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

경우가 발생함으로써 일할 때만큼은 자신의 감정과 기분을 억압하고 자신보다 환자를 더욱 중시하는 태도를 지닐 수밖에 없는 억압의 방어기제를 보이고 있음을 깨달았다. 누군가에게는 조금 생소하게 들릴 수 있는 방어기제라는 것은 결국 무의식 적으로 특정한 상황이 발생했을 때 트라우마처럼 내가 반복하는 행동이며 언제나 특정한 상황의 결말이 내 뜻과는 달리 부정적인 결말이 되었다면 나의 방어기제에 대해 생각해 봐야 한다고 생각한다. 나 또한 직장에서 답답함과 이유 모를 슬픔을 느꼈던 날이면 억압을 통해 나의 욕구와 충동을 최대한 참고 있었다는 것을 알게 되었으며 억압이 아닌 승화(예를 들면 취미 생활, 운동, 친구들과의 수다)를 통해 해소하거나 내가 갖은 최고의 방어기제인 유머로서 상황을 즐겁게 만드는 노력도 함께 필요하다고 생각이 들었다. 방어기제는 독립적인 생활이 불가한 인간에게 가장 필요하고 필수적인 요소로써 건강한 정신을 유지하기 위해서는 건강한 방어기제를 가질 수 있도록 노력해야 된다고 많은 심리학자들이 말하고 있다. 더불어 건강한 방어기제는 사람들과의 관계에서 쉽게 무너지지 않도록 도와주며 더불어 상대방의 방어기제를 파악하는 것 또한 건전한 관계를 성립할 수 있도록 도와주는 요소로써 필수적으로 스스로의 방어기제를 파악할 수 있는 시간을 갖는 것을 추천한다.
Ⅲ. 결론
자신을 알아간다는 것은 지성을 갖은 생명체만이 할 수 있는 신이 내린 축복이라고 생각한다. 스스로의 마음을 다스리고 주변 환경을 인식하며 슬프거나 우울한 환경에서도 작은 기쁨을 만들어가고 행복 속에서도 돌아봄을 통해 더 큰 행복으로 이어지는 길을 만들어갈 수 있으니 말이다. 또한 바쁜 직장 생활 속에서도 감사함을 느끼며 소소한 행복을 꾸준히 느낄 수 있도록 나 자신의 마음을 계속 성장시켜야겠다는 생각이 들었다. 인간의 다채로운 감정들 속에서 미세한 조종을 통해 보다 나은 미래로 나아갈 수 있는 희망과 용기를 주는 것은 감정 일기와 같은 마음 트레이닝을 통한 단단한 마음을 갖는 것임을 깨달았으며 건강함 마음은 스스로의 신체마저도 건강하게 만들어 준다는 것을 몸으로 깨닫는 시간이 되었다.
Ⅳ. 참고문헌
동아사이언스, 박한성 기자, 2019.03.24. [내 마음은 왜 이럴까?] 왜 대부분의 감정은 부정적일까
https://m.dongascience.com/news.php?idx=27554
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

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심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강