생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안하시오

소개글

생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 생리적 욕구란

2. 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절의 원리
1) 호르몬 조절
2) 신경 조절

3. 생리적 욕구 중 배고픔의 외적 조절의 원리
1) 환경적 요인
2) 사회적 요인
3) 심리적 요인
4) 시간과 식사 패턴

4. 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법
1) 운동
2) 균형 잡힌 식사
3) 식습관 개선

5. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

성과 여성을 대상으로 중등도 강도의 운동을 통해 LDL-C를 유의하게 감소시켰다는 보고가 있고, 비만인 중학생을 대상으로 저탄수화물 식이요법과 유산소 운동을 통해 TC와LDL-C에서 유의한 감소를 보였으나, HDL-C의 농도는 유의한 차이가 없었고, TG에서는 통제집단과 비교했을 때 운동 및 식이 집단이 유의하게 감소한 결과를 나타내었으나 집단내에서는 차이가 없었다고 하면서, 식이 및 운동집단과 식이집단이 운동집단과 통제집단에 비해 큰 폭으로 감소하였다고 보고한 바 있다. 이와 같은 사실은 운동과 식이제한을 병행하는 것이 혈중지질 성분을 감소시키는데 더욱 효과적이라는 것을 시사하고 있는 것이다. 한편, 전술한 바와 같이 비만을 예방하기 위한 비약물적인 방법으로서 식이요법과 운동요법이 주로 권장되고 있다. 이 중 식이요법은 섭취 열량만을 제한하는 것으로 단시간 내 에일시적인 체중감량 효과가 크지만, 근육조직의 손실로 인한 제지방량과 근기능 장애를 유발하는 문제점을 가지고 있기 때문에 현재는 운동요법, 특히 규칙적인유산소 운동을 통한 치료가 활발히 이루어지고 있으며, 이러한 운동을 통해 체지방을 직접적으로 연소시켜 체지방량과 제지방 체중에 긍정적인 영향을 가져온다는 연구가 꾸준히 이루어지고 있다. 또한 성인병과 밀접한 관련이 있는 혈중지질과 신체활동과의 관계는 직접적인 연관성에 대해 결론적으로 단언할 수 없지만, 선행연구를 통해 규칙적인 운동이 지방 및 탄수화물대사를 활성화시켜 혈중지질 성분은 물론 혈중 글루코스 및 인슐린에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되고 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안해 보았다. 식욕(appetite)이란 음식물을 섭취하려는 욕구를 말하며, 공복 시의 일반적인 욕구 상태인허기와는 달리 특정한 음식물을 선택하거나 또는 허기와는 관계없이 만복 때에도 음식물에 대한 강한 욕구가 생겨날 수 있다. 이와 같은 식욕은 최근 사회에서 이슈화되고 있는 비만을 일으켜 각종 성인병에 노출되도록 한다. 최근까지 알려진 식욕에 대한 조절 기능은 다양한 내분비 호르몬이 에너지 항상성 유지 등을 위해 관여하는 것이며, 그 조절 호르몬으로는 렙틴(leptin), 그렐린(ghrelin), 오렉신(orexins), 레지스틴(resistin), 인슐린(insulin) 등으로 보고되고 있다. 이중 렙틴은 지방세포에서 분비되며, 다양한 신호전달 경로를 통해 유기체의 영양과 대사적 현상에 관여하는 호르몬으로 특히 에너지 균형의 항상성을 위해 식욕을 억제하는 호르몬으로 알려져 있고, 그렐린은 위 점막세포에서 분비되는 호르몬으로 시상하부에 작용하여 성장호르몬을 촉진하고 체내 음식물 섭취와 영양 상태에 관한 신호를 다시 시상하부에 전달하여 식욕을 촉진하도록 한다. 즉, 지방세포에서 분비되는 렙틴은 식욕을 억제하는 반면, 위장에서 분비되는 그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬이다. 전술한 바와 같이 식욕과 관련된 호르몬들은 체내에서 이상이 생겼을 때 비만과 같은 성인병을 일으켜 혈중지질성분은 물론 건강을 유지하기 위한 체력수준에도 부정적인 효과를 제공한다.
참고문헌
지용석 (2006). 임상운동처방 기전. 21세기 교육사.
김현준, 이광무 (2007). 운동과 그렐린의 관계. 한국사회체육학회지.
김봉석, 정수련, 강호율 (2005). 지구성 운동에 따른 체지방률, 인슐린 감수성, 혈중지질의변화와 랩틴의 관계. 한국체육학회지-인문사회과학.
김도희 (2019). Maslow의 욕구위계이론에 근거한 한국판 5욕구 만족도 척토 타당화연구. 재활심리연구.

키워드

생리적 욕구,   배고픔,   내적조절,   외적조절,   원리,   식이조절