심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

- 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

본문내용

느끼며 그 감정의 정도는 얼마나 심합니까? (1~100)
3. 이제 무엇을 하려 합니까?
1. 동료가 나의 의견을 중요하지 않다고 여긴다는 생각을 얼마나 믿는지를 다시 평가해봤다. 그 결과는 30으로 많이 낮아졌다.
2. 지금은 조금 복잡미묘한 쓸쓸함을 느끼고 있다. 감정의 정도는 40으로 생각한다.
3. 이제 나는 상대방에게 내 발언권에 대해 좀 더 적극적으로 주장해야겠다.
표 2. 나의 역기능적 사고 찾기
역기능적 사고 찾기를 통해서 내가 불쾌한 감정을 느낀 경험을 더 멀리에서 바라보고 문제상황을 객관적으로 바라볼 수 있었다. 순간의 부정적 감정은 사실과 관계없이 그 상황을 기준으로 하는 성급한 일반화로 이어졌으며, 상대방의 진의를 알아내고자 하는 시도조차 없이 그 행동의 의도를 임의로 판단했다.
역기능적 사고 찾기를 통해 한 분석과 경험은 앞으로 내가 인간관계에서 존중받지 못하는 느낌, 무시당하는 느낌 등을 받았을 때, 상황으로부터 한걸음 뒤로 물러서서 객관적인 분석을 통해 내 감정으로 판단한 상대방의 의도가 타당한지 검토하고 그렇지 않다면 직접 그의 진의를 묻거나 긍정적으로 생각할 수 있는 시도를 할 수 있는 초석이 되었다.
[결론]
각종 상황에서의 우리의 감정과 반응은 우리의 사고방식과 긴밀하게 연관되어 있음을 이 경험을 통해 명확하게 인지하게 되었다. 성급한 일반화나 임의적 판단에 의존하게 되면, 부정적인 감정을 경험하게 될 확률이 높아지는 것을 알 수 있었다.
하지만 반대로, 객관적인 분석을 통해 상황을 보다 정확하게 이해하고, 그에 따른 감정을 관리하려는 노력을 통해, 긍정적인 반응을 유도할 수 있음을 깨달았다. 이러한 행위는 단순히 개인의 감정 상태를 개선하는 것뿐만 아니라, 그로 인해 발생하는 상황에 대한 우리의 인식과 반응을 변화시키는 데 큰 역할을 한다. 더 나아가, 이런 방식은 우리가 건강한 인간관계를 유지하는 데에도 큰 도움이 된다. 사소한 오해나 소통 차질로 인해 발생하는 감정 상태의 변화를 객관적인 시각으로 바라보고, 상황을 긍정적으로 해석하려는 노력을 통해, 인간관계에서 발생하는 감정적인 충돌을 최소화하고, 더욱 건강하고 원활한 관계를 유지하는 데 기여 할 수 있을 것이다. 이처럼, 감정과 반응은 우리의 사고방식과 깊은 연관이 있고, 이를 통해 상황에 대한 우리의 인식과 반응을 개선하며, 더욱 건강한 인간관계를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 이 경험을 통해 학습하였다.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법