수영과 건강(Physical Health Care를 중심으로)

소개글

수영과 건강(Physical Health Care를 중심으로)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.수영의 특징

2.여성의 수영

3.중 장년의 수영

4.재활치료로서의 수영

5.생활체육으로서의 수영

본문내용

영은 심장의 관상동맥과 근육 속의 모세혈관들을 발달시켜 순환기계를 강화한다.
셋째, 수영은 근지구력을 요하는 운동으로 골격근의 발달을 촉진한다. 따라서 노화로 인한 골격근의 감소를 늦춰주는 효과를 볼 수 있다.
그러나 중 장년기는 분명 신체의 능력이 떨어지는 시기이기 때문에 목과 허리, 관절에 부담을 주는 평영, 접영 등의 영법보다 크롤과 배영 위주의 영법을 즐기는 것이 적절하다.
재활치료로서의 수영
앞서 수영의 여러 장점을 통해 짐작할 수 있는 바이지만 재활치료로서 수영은 많은 장점을 지니고 있다. 부력은 체력을 지탱하기 위한 각 관절의 부담을 감소시켜 관절의 가동성을 보다 크게 확보할 수 있으며, 저항을 통해 운동의 효과를 거둘 수 있다. 또한 특정 근육 부위에 대한 장시간의 긴장 상태를 이완시킴으로 통증을 완화한다.
현대인에게 흔한 증상으로 나타나는 요통, 관절염, 어깨 결림 등으로 살펴보면, 요통의 경우 수평위 운동이기 때문에 허리에 부담을 주지 않으면서 등, 허리의 근육을 강화하여 치료에 도움을 받을 수 있다. 관절염의 경우도 관절에 하중을 주지 않고 관절부분의 근육을 강화하고 자기치유 기능을 활성화시킬 수 있으며, 상체를 주로 사용하기 때문에 일명 '오십견'이라 불리우는 어깨 통증에도 효과를 볼 수 있다.
또한 고혈압인 경우 혈압의 상승으로 운동을 꺼리게 되는데 수영은 체온조절기능, 체열의 손실을 통해 생활체육으로 즐기면서 치료에 도움을 받을 수 있고, 당뇨병 또한 부담 없는 치료 목적의 운동으로서 적용되고 있다.
그러나 수영도 운동이라는 측면에서 지나친 경우 오히려 해가 되기 때문에 재활, 치료 목적의 수영은 반드시 제한 조건, 체계적 방침 등을 세세히 살펴 임해야 한다.
생활체육으로서의 수영
어떠한 스포츠이건 사람은 활동을 통해 만족을 얻고 건강을 유지한다. 다만 앞서 살펴본 건강에 미치는 수영의 기능은 생활체육을 선택하는데 있어 여타 종목보다 장점이 많은 수영의 특성을 보여준다. 더구나 레크리에이션 기능은 물과 사람사이의 특유의 친화력이 더욱 발휘되는 기능이다. 아이들은 물에 들어가 장난치는 것을 무척 좋아하고 성인의 경우에도 물장난을 치며 즐기는 것을 쉽게 볼 수 있다. 또한 이완과 편안함을 느끼는 것, 그리고 수영복이 가지고 있는 심리적 요인들은 수영이 다른 레크리에이션에 비해 짧은 시간을 가지고도 효과적인 만족을 얻을 수 있게 한다.
수영의 장점은 이러한 사람과 물의 관계에 기초하고 있다. 수중분만 등을 통해 소개된 사례들을 보면 신생아들은 가르치지 않아도 수중에서 마음껏 헤엄치며 숨쉬기도 자유롭게 한다. 인체의 70%가 물로 구성되어 있다는 점도 물과 사람이 친숙할 수밖에 없는 당연한 점을 의미하는 것인지도 모른다.
그러나 다른 종목에 비해 부상의 위험도가 적은 수영이라도 운동이기 때문에 부상의 위험에서 완전히 벗어날 수는 없다. 또한 물 속에서의 운동이라는 점 때문에 지나치면 오히려 목숨까지도 잃을 수 있는 위험도 있다. 따라서 사전 준비 운동, 마무리 운동, 청결 등 기본적인 수칙은 반드시 지켜야 하며 지도자가 있는 경우 지시에 잘 따라야 함을 잊어서는 안될 것이다.
참고문헌
김상겸 외 2인, "수영의 지도와 관리", 대강, 1996
"초보자를 위한 수영 배우기", 크라운출판, 1999
인터넷
http://www.happycampus.com/pages/2001/11/16/D1052920.html
http://nowonclinic.co.kr/
http://www.swimdoctor.co.kr/
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2003/01/21/20030121000008.html

키워드

수영,   건강,   생활체육,   여성의 수영,   회복운동,   수영의 기능