스포츠멘탈트레이닝

소개글

스포츠멘탈트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론

본론
1) 스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 기술에 대한 설명과 특징에 대하여 설명하시오.
2) 스포츠심리기술을 실생활에 적용하고, 자신이 느낀 점에 대하여 설명하시오.

결론

참고문헌

본문내용

뇌에 직접적인 영향을 주는 자기 암시이다.
반복적인 혼잣말은 신경계에 긍정적 루틴을 형성하고,
부정적인 감정을 전환하거나 행동을 통제하는 데 효과적이다.
혼잣말의 효과
자신감 향상
→ “내가 할 수 있어”는 뇌가 실제로 자신 있는 상태처럼 반응하게 한다.
불안 감소
→ 부정적 감정을 긍정적으로 바꾸어 마음을 진정시킴
집중력 향상
→ “지금, 여기에 집중하자”라는 말은 경기 외적인 방해 요소 차단
기술 동작의 정교화
→ “무릎을 더 낮춰”, “호흡은 천천히” 같은 말은 동작 수행에 직접적인 도움
혼잣말 훈련 방법
단계설명
1. 부정적 혼잣말을 알아차리기실수했을 때 나도 모르게 “아, 또 틀렸어…” 같은 말 사용 여부 파악
2. 긍정적 언어로 바꾸기“또 틀렸어” → “다음엔 더 잘할 수 있어”로 전환
3. 상황별 스크립트 만들기경기 전/중/후에 사용할 나만의 혼잣말 문장 준비
4. 루틴에 포함시키기몸 풀기, 경기 준비 과정에 혼잣말을 습관처럼 넣기
5. 꾸준한 반복반복할수록 더 자동적으로 긍정적인 자기대화가 형성됨
예시 (스포츠별)
종목혼잣말 예시
테니스“서브에 집중해, 루틴대로”
육상“지금 호흡 일정하게 유지해”
축구“패스에 자신감 있게!”
골프“천천히, 부드럽게 스윙”
한 줄 요약
혼잣말은 자기 자신을 조절하고 이끄는 가장 가까운 코치이다.
긍정적인 혼잣말을 습관화하면 경기력 향상은 물론, 감정 관리에도 큰 효과를 볼 수 있어요
결론
스포츠에서 경기력을 향상시키고 긍정적인 태도로 시합에 도움이 되는정신기술을 지도하거나 향상시키기 위해 개발된 기법이나 전략을 스포츠심리기술이라고 한다(Vealey, 1988). 심리기술 능력은 체력, 기술, 전략과함께 경기의 승패를 결정하는 중요한 요인이다. 현대와 같이 기술, 체력의 상위 평준화가 이루어진 시대에는 메달의 색을 바꿔주는 심리기술의중요성이 더욱더 부각되어 경기력의 일부분으로 인식되고 있다(Martens, 1987).
좋은 체력과 기술을 갖고도 중요한 상황에서 실력을 발휘하지 못하는연습용 선수가 있는가 하면 반면에 기술과 체력이 뛰어나게 좋은 조건이아님에도 불구하고 중요한 상황에서 고도의 심리기술 능력을 발휘하여경기를 승리로 이끄는 시합용 선수들이 있다. 엘리트 선수라면 누구나 후자가 되기를 바랄 것이다. 스포츠 상황에서 완벽한 수행과 완벽하지 못한수행에서의 차이는 바로 심리요인에서 찾을 수 있다(김호신, 2006). 이에 스포츠현장에서 최고 수행을 위한 심리적 기술 수준을 정확하게진단하고 평가할 수 있는 측정도구 개발이 활발히 진행 되었다. 국내에서는 사격, 양궁 선수를 위한 심리기술 검사지(김병현, 이병기, 이한규, 1999), 라켓구기 선수용 심리기술 검사지(구해모, 김병현, 신동성, 이병기, 이한규, 1998) 등 종목에 특화된 검사지가 개발되었고, 이후 한국 선수 정서에 맞고, 선수들을 위한 심리기술 진단과 처방에 용이한 스포츠심리검사지(유진, 허정훈, 2002)가 개발되어 현장에서 유용하게 활용되고 있다.
참고문헌
스포츠멘탈트레이닝 한국방송통신대학교 출판문화원

키워드

스포츠멘탈트레이닝,   스포츠멘탈,   트레이닝,   스포츠심리기술,   스포츠,   심리기술