살빼기 프로그램

소개글

살빼기 프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 나의 Plan
2. B형 다이어트 방법
3. 체중감량 프로그램
4. 체중감량 후에도 다이어트의 생활화 -이것만은 지키자!!!

본문내용

를 닦는다.
10) 음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는다. 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있다.
11) 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다. 느린 음악을 듣는 것도 도움이 된다.
12) 과식을 했다고 생각하면 몸을 많이 움직여서 소화시킨다.
13) 달콤한 과자를 먹고 싶을 때는 식사 후에 디저트로 조금 먹는다.
14) 봉지에 담겨진 과자는 먹을 만큼만 작은 그릇에 덜어 먹는다.
15) 물은 하루에 8잔 이상 마신다. 신진대사를 촉진시키는 얼음물도 좋다.
16) TV를 보면서 먹지 않는다.
17) 일찍 잠자리에 든다.
18) 가능하면 나가서 활동하는 시간을 늘리고 일이 없어도 왔다 갔다 한다.
19) 매일 저녁 좋아하는 TV를 보면서 스트레칭을 꼭 한다.
20) 웬만한 거리는 걸어다닌다. 엘리베이터는 타지 않고 가능하면 주차도 멀리 한다. 빨리 걸으면 더 좋다.
21) 시간이 날 때마다 몸을 주물러 부기를 풀어준다.
22) 전신 거울을 자주 본다.
23) 에너지 소비를 높이기 위해 TV를 보거나 책을 읽을 때 바른 자세로 앉는다.
24) 전화는 서서 걸거나 받는다.
25) 많이 웃는다. 웃을 때 소비되는 칼로리를 무시할 수 없다.

키워드

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