트레이닝의 개념

목차

트레이닝의 개념
트레이닝의 원리
트레이닝의 분류

본문내용

해 관절을 적당히 굽혀 다음동작으로 취하는 형식(서전트점프, 제멀뛰기)
Circuit Training: 기초체력 양성을 목적 으로하며 심폐기능의 강화에 영향을 미치는 것
질강도를 낮추고 양강도를 높여주며 운동과 운동사이에 불완전한 휴식을 취하는 형식
Interval Training: 짧은 시간에 자기 능력 것 달리고 불안정 상태에서 일정휴식을 가진 뒤 계속 반복하는 것으로 이때 얻어지는 효과는 심폐기능을 향상시켜 전신지구력, 근력, 스피드를 높여준다.
처방: -Interval의 시간은 40~90sec으로 할것,
-1분 미만, 거리상 400m를 넘어서 안된다,
-맥박수는 매분 120~130회여야한다
Fartlek Training: 전신지구력을 높여주는 트레이닝(모래언덕, 기복이 심한 도로 골프장..)

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