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본문내용
등척성트레이닝(정적훈련법)
-담벽이나 난간 등 이동할 수 없는 물체가 훈련에 이용된다. 최대 근력의 ⅔ 이상의 운동 강도로 6~10초 동안 지속하면서 1종목당 3~4회를 반복하여 실시한다.
매일 3차례 실시하는데, 처음에는 2~3초 동안하고,
다음에는 6~12초로 시간을 늘려 반복 실시한다.
트레이닝에 이용된 관절 각도에서만 근력이 향상되는 이 훈련법의 단점을 보완하기 위해 여러 각도에서 운동을 실시해야 한다.
외상후 재활초기에 주로 시행하는데 근육의 길이가 변하지 않는 상태 즉 관절의 움직임이 없이 근육에 힘을 주어 약 10초정도 유지하는 운동을 반복합니다
-담벽이나 난간 등 이동할 수 없는 물체가 훈련에 이용된다. 최대 근력의 ⅔ 이상의 운동 강도로 6~10초 동안 지속하면서 1종목당 3~4회를 반복하여 실시한다.
매일 3차례 실시하는데, 처음에는 2~3초 동안하고,
다음에는 6~12초로 시간을 늘려 반복 실시한다.
트레이닝에 이용된 관절 각도에서만 근력이 향상되는 이 훈련법의 단점을 보완하기 위해 여러 각도에서 운동을 실시해야 한다.
외상후 재활초기에 주로 시행하는데 근육의 길이가 변하지 않는 상태 즉 관절의 움직임이 없이 근육에 힘을 주어 약 10초정도 유지하는 운동을 반복합니다
추천자료
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- 페이지수11페이지
- 등록일2011.12.13
- 저작시기2011.10
- 파일형식기타(pptx)
- 자료번호#719989
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