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트레이닝]
최근 들어 다시 살 때문에 스트레스를 받으면서 예전에 헬쓰를 다닐 때 생각이 났다. 그때에 2개월간 운동을 해서 3kg정도 빠진 적이 있었는데 밥을 일부러 안 먹거나 그런것도 아니었고 아침에 1시간씩 운동을 해서 기분도 상쾌하
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트레이닝을 마무리한다.
3. 결 론
1) 필라테스트레이닝 후의 느낀점
-이번학기 정정희 교수님께 필라테스트레이닝라는 생소한 과목을 접하였다. 나는 과목을 시작하기 전에 궁금증을 풀기위해 내용을 검색하였다. 필라테스트레이닝의 동작은
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대한 오해 및 의문 사항
웨이트트레이닝의 원리
웨이트트레이닝은 다음과 같은 순서를 따른다.
웨이트트레이닝의 강도
세트
웨이트트레이닝과 스트레칭
언제, 어디서 하는 것이 좋은가?
왜 스트레칭을 하는가?
스트레칭의 주의점
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주의점
*스트레칭을 하기 전에 반드시 가벼운 달리기 등을 하여 체온을 높인다.
*무리한 관절가동은 피한다.
*동적 스트레칭이 필요할 경우 정적 스트레칭을 하고난 후에 실시한다.
*이른 아침의 유연성 트레이닝은 피한다.
@ 스트레칭 방법
1.
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등척성트레이닝(정적훈련법)
-담벽이나 난간 등 이동할 수 없는 물체가 훈련에 이용된다. 최대 근력의 ⅔ 이상의 운동 강도로 6~10초 동안 지속하면서 1종목당 3~4회를 반복하여 실시한다.
매일 3차례 실시하는데, 처음에는 2~3초 동안하고,
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