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근력 및 근지구력을 향상 = 근육의 구성요소인 근섬유의
크기를 증대 시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게
근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법이다.
근 수축형태
▇ 등장성 : 근육의 길이가 짧아 지면서 힘이
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운동선수에게서 볼 수 있는 근육 형태이며... 그수축력이 약해서 저강도의 트레이닝이 알맞으며 장기간의 운동에 대해 피로가 적고 이것은 지방을 연료로 많이 사용하기 때문이며 유산소 운동시에 적합한 근육입니다
2. 백근섬유
백근(속
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섬유들은 FTa섬유, FTb섬유로 나눌 수 있다. ST섬유들은 상대적으로 느린 수축속도와 낮은 최대장력, 그리고 높은 지구성을 지니고 있어 유산소성운동에 적합하다. FTb형 섬유들은 대개 폭발적인 힘을 발휘하거나 근력이 필요한 형태의 활동에
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근이 이완된다. 즉 액틴 필라멘트와 마이오신 필라멘트가 해리된 상태로 되돌아가는 것이 이완의 조건이 된다.
3. 근섬유형태
I형 근섬유는 미토콘드리아 수, 높은 유산소성 효소활동, 수축 모세혈관 밀도가 많아 피로 저항력이 높다.
II형 근
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운동에 이용되고,
·ST섬유보다 더 고강도의 지구성 .(예:400m수영)
·FTb 섬유는 신경계에 의하여 쉽게 흥분되지는 않는다. 때문에 저강도의 100m달리기와
·50m경영과 같은 높은 폭발력의 운동에서 사용된다.
-근섬유형태와 경기력
종목에 따라
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