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등장성 수축과 등척성 수축의 시간에 따른 근력 변화 비교
2) 등장성 수축 형태(시간 간격)에 따른 근력 변화 비교
3) 혈액순환통제에 따른 근력 변화 비교 등 - 각 수축방법간의 근력차이 설명 할 것.
4) 등장성, 등척성, 등속성 수축 형태
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등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을
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등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을
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등장성 수축
등장성 수축(isotonic contraction)
- 바벨,덤벨 등과 같은 웨이트 기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근
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(전면)
내외 복사근
(oblique E&I)
더블-레그 레이즈
(double-leg raise)
대퇴사두근
(quadriceps)
허리(후면)
대둔근
(hamstrings)
뒷부분(후면)
척추기립근
(erector spine)
(전면) 1. 정상가동범위의 결정
2. 가동범위 측정
3. 등척성 운동
4. 등장성 운동
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