정상관절의ROM 수준과 운동법

목차

1. 정상가동범위의 결정

2. 가동범위 측정

3. 등척성 운동

4. 등장성 운동

본문내용

l bar dip)
삼각근
(deltoids)
어깨(전면)
상완삼두근
(triceps)
상완(상부)
대흉근; 흉골
(sternal)
전완(후부)
푸시업
(push-up)
상완삼두근
(triceps)
어깨(전면)
삼각근; 전면
(deltoids, anterior)
대흉근
(pectoralis major)
허리 뒷부분 운동
(lower-back
exercise)
백 하이퍼익스텐션
(back hyperextension)
척추기립근
(erector spine)
대둔근
(hamstrings)
허리(후면)
대퇴사두근
(quadriceps)
뒷부분
원-레그 스쿼트
(one-legged squat)
대퇴사두근
(quadriceps)
허리(후면)
대둔근
(hamstrings)
뒤부분(후면)
척추기립근
(erector spine)
(전면)
복부운동
(abdominal
exercise)
싯업
(sit-up)
복근
(abdominals)
몸통(전면)
내외 복사근
(oblique E&I)
더블-레그 레이즈
(double-leg raise)
대퇴사두근
(quadriceps)
허리(후면)
대둔근
(hamstrings)
뒷부분(후면)
척추기립근
(erector spine)
(전면)

키워드

정상가동범위,   등척성운동,   등장성운동,   ROM,   등척성,   등장성