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등척성 수축의 시간에 따른 근력 변화 비교
2) 등장성 수축 형태(시간 간격)에 따른 근력 변화 비교
3) 혈액순환통제에 따른 근력 변화 비교 등 - 각 수축방법간의 근력차이 설명 할 것.
4) 등장성, 등척성, 등속성 수축 형태 및 장단점 비
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및 치료
4) 비만의 해소
2. 유산소 운동의 일반적 원리
1) 어떠한 운동이 좋은가?
2) 어느 정도의 운동이 적당한가?
3) 얼마나 오랫동안 운동을 할 것인가?
4) 1주일에 몇 회 정도의 운동이 적당한가?
5) 운동 단계
3. 운동 시간대별 장단점
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수축형태
근수축 형태에 따른 장단점
골격근(가로무늬; skeletal)
심장근(가로무늬; cardiac)
내장근(민무늬; smooth)
근 섬유형태
여성의 웨이트트레이닝
웨이트트레이닝은 체중조절에 효과적인가?
웨이트트레이닝에 대한 오해 및 의문 사
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수축의 형태
1. 근 섬유의 길이가 변하지 않는 등척성 수축
2. 근 섬유의 길이가 변화하는 등장성 수축
3. 등속성 수축
4. 근수축의 종류에 따른 트레이닝 방법
제4절 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝
2. 지구력 트레이닝
3. 스피드 트
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장단점
등장성 트레이닝
등척성 트레이닝
등속성 트레이닝
근력 증진
양호
빈약
우수
근지구력 증진
양호
빈약
우수
트레이닝 소요 시간
길다
매우짧다
짧다
설치 비용
보통
없음
고비용
피 로
크다
보통
작다
상해 위험
크다
비교적적다
적
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