운동의 효과(신체적, 정신적)

목차

1.순환기관,호흡기관 (심폐)
2.근력,근지구력,유연성
3.지방연소(비만,체지방량)
4.당뇨병 운동의효과
5.정신적효과(우울증,스트레스)

본문내용

이 정신건강에 영향을 미치는 기전에 대해서는 아직 밝혀지지 않았지만, 운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류량이 증가하여 뇌에 산소공급을 증가시켜주기 때문에 평안감을 느낄 수 있으며, 체내 염분축적과 우울증에도 효과가 있어 운동 시 땀에 의한 체내의 염분배출로 우울증이 개선되며, 운동으로 수면이 증진되어 정신건강에 도움을 줍니다. 또한, 뇌 조직에 에피네프린과 노르에피네프린의 분비가 부족하면 우울증이 증가되는데, 운동으로 이들 호르몬의 분비가 증가되므로 우울증 치료에 도움을 준다는 등의 연구들이 있으며, 뇌에서 엔돌핀의 분비를 촉진시키고 정신적인 만족감을 주어 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 일상적으로 주변에서 흔히 받을 수 있는 스트레스 또한 정신건강을 해칠 수 있습니다. 스트레스란 `인체의 항상성 또는 건강 유지를 방해하는 부정적인 심신의 상태`라 정의하는데, 스트레스 해소를 위한 방법으로 운동이 권장되고 있습니다. 운동은 스트레스 해소에 긍정적인 효과를 주고 있는데, 스트레스 해소를 위한 운동의 직접적인 효과는 신체활동 을 통해 에너지를 발산시킴으로써 인간의 기본적 욕구인 활동욕구를 충족시킬 수 있으며, 심신의 정화(카타르시스)를 경험할 수 있습니다.

키워드

운동의 효과,   호흡기관,   근력,   지방연소,   정신적효과