나의 건강관리

소개글

나의 건강관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

현재의 나의 몸 건강

비만의 정의

비만의 역사

비만이 증가하는 이유

비만에 따른 합병증

비만의 원인

나의 건강관리법

본문내용

가장 중요한 것은 육식위주의 식단에서 채식위주의 식단으로 바꾸어야하겠습니다. 고기를 좋아하고 지방중독증에 걸린 것으로 생각되기 때문에 힘들겠지만 급격히 바꾸기보다는 조금씩 육식을 줄이는 방식으로 갈 것입니다. 그 기간은 최소 6개월, 최대 1년으로 잡고 있습니다.
그리고 맵고 짜게 먹는 것은 밖에서 사 먹는 것은 염분조절이 힘들기 때문에 밖에서 먹는 것보다는 집에서 먹을 수 있도록 할 것이며, 어머니에게 말씀드려 조리시에 염분의 양을 조금씩 줄여나갈 것입니다. 인스턴트 음식을 지금의 반으로 줄일것이며 술자리도 되도록 피하며 가더라도 1병을 넘지않는 선에서 마실 수 있도록 노력할 것입니다. 일정한 식사시간을 갖기 위해서는 기상시간을 일정하게 만드는 것이 선행되어야 할 것입니다. 일정한 기상시간으로 아침식사를 일정한 시간에 먹을 수 있도록 할 것이며, 다음 학기부터는 점심시간에는 되도록 수업을 배치하지 않는 방향으로 갈 것입니다.
2)일상생활
우선은 일전에 교수님께서 말씀하신 ‘일상생활에서의 운동’을 실천하기 위해 기존에는 등하교를 버스로 했지만 이 이후부터는 교통수단을 자전거로 할 것입니다. 저희 집 근처에 사시는 선배님 말씀에 의하면 저희 집에서 학교까지 40분 정도의 거리이므로 충분히 타고 다닐 수 있을 것으로 생각됩니다. 또한 사진을 찍는 것은 많이 걸을 수 있기 때문에 사진 찍으러 나가는 횟수를 늘릴 것입니다.
마지막으로 저의 건강과 가족의 건강을 위해서 광교산을 적어도 2주일의 한번씩은 오르도록 노력하겠습니다. 이것은 아버지께서 광교산을 자주 올라가기 때문에 큰 문제가 되지는 않을 것입니다.

키워드

건강,   비만,   1주일