스트레칭의 종류와 필요성 및 방법과 실제

소개글

스트레칭의 종류와 필요성 및 방법과 실제에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레칭이란

2. 스트레칭의 종류

3. 스트레칭의 필요성

4. 스트레칭 방법

5. 스트레칭의 실제

본문내용

종목에 따라서 자기 혼자 힘으로 할 수 있는 것이 있고, 보조 물이나 보조자의 도움이 필요한 경우가 있다.
일상 생활 중에 보조자를 쉽게 접할 수 있는 기회가 흔치 않기 때문에 보조 물을 이용한 수동적 스트레칭을 포함한 능동적 스트레칭 방법을 선택하는 것이 합당하다.
일상 생활이나 각종 스포츠 활동은 제각기 신체 활동 부위가 다르다. 그러므로 신전을 필요로 하는 부위가 서로 다르고 준비 운동이나 정리 운동 중에 행해지는 스트레칭도 독특한 형태를 필요로 한다.
스트레칭 종목을 선정하는 데 고려되어야 할 중요한 사항은 일상 생활 중에 긴장되기 쉬운 근육근, 신체 활동에 주동 근으로 참여해 쓰임새가 많은 근육 군을 분석하고 발견하는 일이다. 또한 자신의 신체에 분포된 관절군의 유연성을 비교하여 특히 나쁜 부분이 있다면 그곳에 주위를 기울여야 한다.
아침 스트레칭(약 5분간)
몸과 마음을 이완시킬 수 있는 스트레칭으로 하루를 시작한다면 신체의 기능이 하루 종일 순조롭게 이루어질 것이다.
단단하고 뻣뻣했던 근육들은 편안한 스트레칭으로 쾌적해질 수 있다.
일상 생활 속의 스트레칭(약 10 - 15분간)
근육을 쾌적하게 하고 생활의 활력을 불어 놓기 위해서는 스트레칭을 해주어야 한다. 이는 일상적인 활동 중에 자주 사용되는 근육군의 신전과 이완을 위한 것이다.
사람들은 일상 생활 중에 매우 간단한 업무를 수행하면서도 거북하고 무리한 방법으로 신체를 움직임으로써 긴장과 스트레스를 곧잘 유발한다. 생활 중에 스트레칭을 위해 단지 15분만 할애한다고 해도 축적된 긴장을 풀고 더욱 편안하게 몸을 움직일 수 있게 될 것이다.

키워드

스트레칭,   건강,   체육