체성분 분석

소개글

체성분 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 시작하는 말

Ⅱ. 건강진단

본문내용

으로 표준보다 +8.2, +6.4kg이 초과하였다. 체질량 지수는 체지방율 및 건강위험도를 반영하는 지표로서 20.1∼25 kg/ 정상이고, 25∼29.9 kg/ 과체중이고, 30이상kg/ 비만이다. 내 체질량 지수는 26.8 kg/ 으로 정상과 비만 사이인 과체중임을 알 수가 있었다.
WHR은 허리와 엉덩이 사이즈의 비율로서, 체형이 건강에 영향을 미치는 정도를 평가하는 것으로서 남자는 0.9 이상은 상체 비만, 0.76 - 0.89 은 정상, 0.75이하는 하체비만을 나타내는데 내 W.H.R 은 0.85로서 허리와 엉덩이 사이즈 비율은 적정한 수준임을 파악했다.
근육량은 55.1kg 은 운동을 평소에 좋아하고, 즐기는 편이어서 정상 범위의 수치가 나온 것으로 생각된다.
측정한 2차 내 몸무게는 81.2 kg으로 표준체중인 66.6 kg 보다 14.6kg이 초과인 상태이다
기초대사량은 1616kcal 이며 신체연령은 실제나이보다 2 살더 많은 26살로 측정되었다.
단백질은 대부분 근육의 구성성분으로, 단백질 부족은 곧 근육량 부족을 의미한다.
인체에서 무기질은 여러 생리 기능을 조절, 유지하는 역할을 하는데, 대표적인 다량 무기질인 칼슘의 경우 99%가 골격과 치아를 형성하여 나머지 1%가 신경전달, 혈액응고, 근육수축 이완에 이용됩니다 그리고 무기질 4.6 kg, 단백질은 12.1 kg 으로 정상적인 범위내에 있음을 알 수 있다
전체적으로 내 몸은 비만이라는 결과가 나왔다. 몸무게나 체지방률, 체지방량, 제지방량, 체수분량, 비만도가 전부 표준보다 초과되었음을 알 수 있었다. 이렇게 비만이 된 이유는
평소에는 70kg의 몸무게를 유지하였는데 군대 전역 후 올해 2월부터 금연을 시작해서 지금까지 금연을 실시하였는데, 담배를 끊은 후 몸무게가 조금씩 늘어나기 시작였다. 이는 금연을 하다 보니 담배의 충동을 느끼지 않기 위해서 껌이나 사탕, 음식 등으로 채워서 몸무게가 늘어났다고 생각이 든다.
또한 전역 후 복학 후에는 전공 공부와 잦은 술자리로 인해 운동량이 부족해서 전체적으로 지방과 체중이 늘어나게 된 원인이라고 할 수 있다.
◆ 1회와 2회의 차이점
운동과 건강이라는 과목을 수강하게 되어, 1차 신체측정을 함으로써, 올해 초까지는 정상이었던 내 신체가 비만이라는 사실을 알게 되어 큰 충격을 받고 느낀 점도 많았다.
그래서 1회 측정이후에는 계속적인 금연을 지속하면서 일주일에 2-3회 정도 유산소운동을 저녁에 대운동장에서 달리기와 팔굽혀펴기, 윗몸일으키 등을 꾸준히 하였다.
한주 정도 빼고는 이대로 실천을 하였지만 2차 측정 때에도 역시나 몸무게가 2kg 정도 증가하였다. 그 이유로는 규칙적인 운동을 실시하였지만, 금연으로 인한 허전함을 다른 것으로 채우는 것과 학과 생활과 동아리에서의 모임에서 술을 마셔서 몸무게가 감소하지 못 한 것 같다.
2차 측정까지 하였기 때문에 더욱더 내 몸에 대한 판단을 정확히 하여서 기초 대사량을 맞추고 규칙적으로 운동을 하여서 몸무게를 정상이 되도록 노력 하여서 건강한 삶, 즐거운 기분으로 지내겠다

키워드

운동과 건강,   체성분 분석,   체질량지수,   비만