금연교육

소개글

금연교육에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.금연후 신체적 변화

2.담배와 수명과의 관계

3.금단증상은 신체가 정상으로 돌아오고 있다는 푸른 신호등입니다.

4.금단증상사례

5.금단증상 완화법

63언제 금단증상으로부터 해방될 수 있는가?

본문내용

등)금물
⊙ 변비 - 식사시 섬유질이 많은 음식 섭취, 하루 8~10잔 이상의 물
⊙ 피로감 - 휴식, 산책
⊙ 공복감 - 물, 저칼로리 음료, 저지방, 저칼로리 스낵
⊙ 긴장, 신경과민 - 전신안마, 찜질, 산책, 목욕
⊙ 헛기침, 마른 기침 - 더운 증기 목욕탕에서 30분 정도 휴식
농도가 약한 따뜻한 녹차(저카페인) 진해정이나 무가당 사탕
언제 금단증상으로부터 해방될 수 있는가?
모든 금단증상은 개인에 따라 다르게 나타난다. 빠른 사람은 금연 후 수시간 후부터 시작된다. 대부분의 경우에는 금연 후 3일경부터 가장 힘들다. 4일떠 되는 날부터는 조금씩 수월해진다. 80%이상의 사람은 5일정도 지나면 금단 증상으로부터 해방된다. 아무리 금단 증상이 심해도 이것은 병이 아니므로 걱정할 필요가 없다.

키워드

금연,   신체변화,   금단증상