트레이닝에 의한 심폐기능의 적응

목차

지구력의 평가
지구력:근지구력 및 심폐지구력
최대지구능력 :
VO2max 또는 유전소적 파워
최대하 지구력
트레이닝에 대한 심장혈관계 적응
산소운반 시스템
심장의 크기
1회박출량
심박수(HR)
심박출량
혈류
혈압
혈액량
트레이닝에 대한 호흡기능의 적응
폐 환기량
폐 확산
동-정맥 산소 차이
트레이닝에 의한 대사적 적응
젖산역치
호흡교환율
안정 시와 최대하 운동 시 산소
소비량
최대산소 소비량
심폐지구력의 장기적 향상
에어로빅 트레이닝 반응에 영향을 미치는 인자
컨디셔닝 수준과 VO2max
유전적 요인
연령
성
반응자와 비 반응자
트레이닝의 특이성
크로스 트레이닝
심폐지구력과 퍼포먼스

본문내용

1.지구력:근지구력 및 심폐지구력
근지구력-하나의 근육 또는 근육군이 높은 강도의 운동, 반복운동, 또는 정적인 운동을 오래 지속할 수 있게 하는 능력
-Ex)역도선수의 벤치 프레스, 복싱선수의 잽, 레슬링 선수가 상대를 눌러 움직이지 못하게 하는 경우
-근지구력은 근력, 무산소적 능력 발달과 깊은 관계가 있다
심폐지구력-긴 시간의 리드믹컬한 운동을 오래 지속하는 능력
-Ex)사이클선수, 장거리 주자, 원영수영선수
-심폐지구력은 심장혈관과 호흡시스템의 발달과 관련이 있다
-유산소 능력의 발달을 타나냄(유산소 지구력=심폐지구력)

키워드

트레이닝,   심폐기능,   트레이닝에 의한 심폐기능의 적응,   운동 생리학