콜레스테롤의 의미와 조절

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콜레스테롤의 의미와 조절에 대한 보고서 자료입니다.

목차

콜레스테롤 수치 조절에는 가벼운 운동이 필수

운동 수칙

본문내용

분 휴식’과 같이 세부적인 계획을 세우는 게 필요하다. 심박수 측정기로 자신의 맥박을 확인하며 운동을 하면 좋다. 측정이 어려울 경우 등에 땀이 촉촉하게 젖을 정도까지를 적정 운동량으로 보면 된다.
운동 수칙
1.매일 규칙적으로 30분 이상 운동을 한다. 운동 시작 전후로 준비 및 정리 운동을 5~10분 한다.
2.체내 지방을 태울 수 있는 유산소 운동을 하는 것이 좋다.
3.강도가 낮은 운동을 꾸준히 오래하는 게 좋다. 이렇게 운동해야 심장근육 발달에 도움이 된다.
4.쌀쌀한 새벽이나 야간에는 되도록 운동을 피한다. 낮은 기온에서 무리하게 운동하면 심근경색과 협심증 발생의 위험이 있다.
5.운동을 끝낸 후에도 두통과 어지러움이 남아 있다면 반드시 전문의에게 진단을 받고 지시에 따라야 한다.

키워드

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