스텝테스트방법
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본문내용

.0268(거리, m)-11.3
1마일 조깅검사
장거리 달리기 검사의 한 가지 제한점은 피검자가 가능한한 빨리 달리도록, 그리고 최대의 노력을 기울이도록 권장하기 때문에 심혈관계오 정형외과적 부상 가능성을 증가시키는 것이다. 규칙적으로 달리기나 조깅을 하지 않고 있으며, 적합한 조깅 속도를 제데로 선택하지 못하는 단련 안 된 사람의 경우에는 위험 가능성이 더욱 커진다. 이러한 문제를 해결하기위해 George등(1993)은 단지 중정도의 항정상태 노략이 요구되며 18~29세 사이의 남녀에게 사용할 수 있는 최대하 1마일 트랙 조깅검사를 개발하였다.
이 검사에서는 부담 없는 중정도의 조깅 속도를 피검자가 선택하도록 하며 검사 후에 곧바로 자신들의 운동 후 심박수를 측정하도록 지시한다. 1마일을 달리는데 걸리는 시간은 남성의 경우 최소한 8분, 그리고 여성의 경우 최소한 9분은 되어야만 하며 운동 후 심박수(15초 동안의 측정횟수x4)는 180회/분을 초과해서는 안 된다. 적절한 스피드를 찾는데 도움을 주기위하여 1마일 검사에 앞서 준비 운동을 겸한 2~3분의 조깅을 실시하도록 한다. 실내 또는 야외 트랙을 사용하여 검사를 진행한다. 1마일을 조깅하는데 요구되는데 요구되는 시간을 분 단위로 기록하며 피검자들이 자신의 운동 후 심박수를 촉진으로 측정하도록 지시한다(요골 또는 경동맥 부위). 1마일 항정상태 조깅검사를 위한 추정공식을 사용하여 피검자의 최대산소섭취량을 예측한다.
VO2max = 100.5-0.1636(BW,kg)-1.438(시간,분)-0.1928(HR, bpm)
+8.344(남성=1, 여성=0)
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  • 페이지수5페이지
  • 등록일2007.08.01
  • 저작시기2006.5
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#423429
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