다이어트

소개글

다이어트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 다이어트란?

Ⅱ. 다이어트의 진실
1. 에너지 균형의 이론
2. 신체의 에너지 소모량과 기초대사율
3. 에너지 균형의 실체
4. 운동의 역할
5. 체중감소의 확실한 효과

Ⅲ. 알고하는 다이어트

Ⅳ. 다이어트와 운동
1. 체지방 분해
2. 스트레스의 해소
3. 식욕 억제

본문내용

기에 끼기도 하고, 혈액중에 지방으로 떠다니기도 하고 배나 허벅지, 팔뚝, 등허리, 옆구리 등에 보기 싫게 군살로 붙기도 합니다.
그런데 이렇게 군살로 붙어 있는 체지방을 빼기 위해서는 운동만큼 좋은 것은 없습니다. 운동을 하게되면, 근육이 강화되고, 체지방이 분해되어 체중이 감소되고, 보기 싫은 군살 제거가 이루어지게 되는 것입니다.
2. 스트레스의 해소
사실 다이어트를 시작한다고 맘 먹은 날부터 괴로움의 연속입니다. 하필이면 다이어트 시작한다고 한날이 직장의 회식인 경우, 평소엔 맨날 똑같은 반찬만 내놓던 엄마가 모처럼 별식을 한 경우 등등 방해 인자도 많습니다. 그러다가 도저히 못참겠다하여 음식을 먹었을 경우 다이어트를 포기하게 되는데, 이럴 때 운동은 다이어트를 포기하지 않고 스트레스를 해소하게 해줍니다. 흥겨운 음악에 맞추어 춤을 추거나, 예쁜 몸매를 머릿속에 그려보면서 운동을 해보세요. 다이어트 스트레스뿐만 아니라 하루 동안의 스트레스도 풀릴 것입니다.
3. 식욕 억제
운동을 적당히 하면 감소시키지만 너무 적게 또는 많이 하면 오히려 증가된다고 할 수 있습니다. 즉, 매일같이 운동을 한시간 이내로 하게 되면 식욕이 저하되므로 운동이 칼로리 섭취량을 감소시킨다고 보아야 할 것입니다. 바쁜 직장인, 공부가 많은 학생이라면 보통 하루에 30분 정도가 시간을 내어 운동하기에 가장 알맞은 시간인 듯 합니다.
<참고문헌>
박용우, 2007, 신인류 다이어트, 김영사
권혜진, 2005, 다이어트, 김영사
손숙미, 2007, 다이어트와 체형관리, 교문사
최윤석, 2006, 다이어트 비판과 꿈, 프로방스

키워드

다이어트,   식이요법,   체중조절,   체중감량,   체지방,   다이어트와 운동,   기초대사량,   에너지 소모