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인슐린: 혈당
세포 내로 글루코스의 흡수를 증가
글리코겐 합성을 촉진
글루카곤: 혈당
글리코겐을 분해
간에서 당신생을 촉진하거나 글루코스
형성을 촉진
인간의 energy 소비
기초대사 + 운동시 대사 = 총 에너지소모
- 기초대사량 ( B
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에너지
인체의 기초 대사량
필요에너지소모량과 식품섭취
2. 정상체중의 이해
표준체중 계산법
비만체중 판정법
3.체중의 증가
체중의 증가와 원인분석
체중증가와 체형의 변화
4.다이어트 방법
건강한 체중조절법
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(서울 : 민족문화사, 1991), p.576.
.한양순 외, 여성을 위한 민속놀이의 체육적 의의와 에너지소모량에 관한 연구 (서울 : 대한체육회스포츠연구소, 1987), p.271. 1. 시작하는 말
2. 민속놀이 개요
3. 민속놀이 지도의 실제
4. 끝맺는 말
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소모에너지
주의사항
준비운동
걷기운동
스트레칭
준비체조
100m를 걸음
1분 30초
22 kcal
스트레칭
4분
준비체조
1분
본 운동
걷기운동
분당 80m
120m 걷기
15분
80 kcal
분당 심박수가
130회 이상 초과
하지 않도록 한다.
정리운동
스트레칭
체조
정리
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에너지소모량을 비교하면 다음과 같다.
걷기 10분과 달리기 10분의 차이는 달리기가 걷기에 비해 2배의 에너지 소모를 하지만, 걷기 30분과 달리기 15분을 비교했을 때는 체내 에너지 소모량이 비슷하게 증가한다.
걷기 60분과 달리기 30분을 비
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