육상 던지기 종목의 규칙과 특징

목차

1장 포환 던지기

2장 원반 던지기

3장 창 던지기

4장 해머 던지기

본문내용

방법
일반적으로는 어깨 위에서 쥐고 운반하는 방법을 많이 사용하고 있다.
창은 도움닫기를 이용하여 던지는데 보통30~40m이고 초보자는 20~25m 이며, 거리를 재기위해 마크를 표시하는데 상대방에게 피해를 주지 않는 한도 내에서 표시가능하다. 던질때는 신체를 완전 궁형으로 취한 후 힘차게 뿌리면서 던진다.
*궁형이 클수록 좋다.
투척 각도는 35~39도로 하고 스핀은 강하게 우회전하게 한다.
4장. 해머 던지기
성별구분
무게
길이
직경
손잡이줄
남
7.257kg
117.5~121.5cm
102~120mm
11번피아노 줄
여
4kg
116cm
95~110cm
11번피아노 줄
해머는 2.135m의 한정된 원안에서 3~4회 회전을 한 후 던지는 종목이다.
체격
원심력을 지탱할 만한 체중이 있어야 하며, 체격이 클수록 유리하다.
체력
강한 팔 다리의 힘과 허리의 근, 순발력, 조정력
해머그립 쥐는 방법
1)먼저 왼손의 둘째, 셋째, 넷째, 다섯째 손가락을 가볍게 모아서 해머의 손잡이가 첫째 관절과 둘째 관절의 중간에 오게 쥔다.
2)오른손은 엄지 손가락을 제외한 네 손가락을 모아서 , 왼손의 첫째 관절 위에 댄다. 이때 엄지는 왼손 둘째 손가락 둘째 관절 위에 오게 하며, 좌·우 손의 엄지 순서는 상관 없다.
단 손잡이를 잘 쥐어야 하나 어깨나 팔 등에 힘을 주어서는 안된다.
해머를 회전할 때는 먼저 회전시켜놓고 신체 회전을 한다. 이때 신체의 안정성을 유지하기 위해 신체 중심을 약간 낮추며, 또한 해머의 원심력에 대항하기 위해 해머의 반대 방향으로 이동시키면서, 두 팔은 완전히 펴고 시선은 해머를 본다.

키워드

포환 던지기,   원반 던지기,   창 던지기,   해머 던지기