트레이닝이란?

목차

1. 트레이닝(Training)이란?

2. 트레이닝의 종류

3. 나에게 맞는 트레이닝 방법

본문내용

편리성을 주기 위해 쓰는 의자는 장시간 앉아 았으면 하체의 힘도 빠지고 허리고 굽어지게 된다. 의자를 치우면서 불편할 수도 있지만 조금 더 활동적인 생활과 하체 근력에 도움이 왼다.
둘째. 줄넘기의 손잡이 부분의 중량을 늘린다.
줄넘기의 손잡이 부분의 무게를 늘려서 유산소 운동인 줄넘기와 동시에 중량을 들고 움직임으로 어깨와 팔의 근육운동도 함께 할 수 있을 것 같다.
셋째. 신발 바닥의 중심에 둥근 모형을 붙인다.
이런 신발을 신으면서 균형을 잡기 위해 온몸의 신경이 집중되고 필요에 의해서는 뒤꿈치를 들고 걷기도 하면서 비복근을 발달시킬 수 있다.
넷째. 신발을 손에 신고 걸어본다.
이 방법은 tv에서도 나왔던 방법인데 우선 물구나무를 서게 되면 혈액순환에도 도움이 되고 상체근육 발달도 할 수 있다.

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