농구 트레이닝

소개글

농구 트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

- 농구를 하기 위한 근력
① 지구력

② 근력

③ 폭발력

④ 유연성

- 농구를 위한 트레이닝 
-농구 Off-season 프로그램
-농구 Pre-season 프로그램
-농구 In-season 프로그램

본문내용

시티드 케이블 로우
2
10-10
3. 업라이트 로우
1
10
4. 딥스
1
Max. 15, then add weight
5. 프레스 다운
2
10-8
6. 바벨컬
2
10-8
7. 파워레그 프레스
2
10-10
Or 바벨런지
2
10-10 each leg
Or 레그 익스텐션
2
10-10
Or 레그컬
2
10-10
Or 데드리프트
1
15-15
8. 레그 레이즈
2
10 to 20 per set
Or 사이드밴드
1
30 to 40 per set each side
※ 위에 나열한 운동은 권장 사항에 불과하다. 필요에 따라 유사하거나 다른 종류의 운동으로 바꿔서 실시할 수 있으면 좋다. 또한 대학 농구선수들을 위해서 짜여진 프로그램이다. 고등학교 농구 선수들은 훈련량을 약 15%가량 줄여야 할 수 있다.

키워드

농구 트레이닝 ,   농구기술,   농구