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걸쳐 되풀이 하는 과정을 밟아나가는 것이 바로 복합법이다. 1. 웨이트 트레이닝 방법
1) 동적 트레이닝
2) 정적 트레이닝
3) 등속성 트레이닝
2. 인터벌 트레이닝 방법
1) 운동 강도와 시간
2) 운동 효과
3. 유연성 트레이닝 방법
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트레이닝 : 인터벌 트레이닝은 다소 짧은 시간의 운동을 반복하면서 그 사이에 휴식 혹은 가벼운 운동을 포함시키는 것이다. 짧은 시간의 고강도 운동을 반복하면서 중간에 회복기를 가짐으로써 더 많은 운동량을 소화할 수 있게 되어 훈련의
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인터벌 트레이닝 1
2. 레피티션(반복주)트레이닝 3
3. 지구력 트레이닝 (
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이론과 실제 (2004) 원종세 역 1. 허들(Hurdle Race)이란?
2. 기본 원리
- 스타트에서 제1허들까지
- 허들 넘기
3. 기술 분석
- 허들 넘기(Hurdling)
- 인터벌 러닝(Interval running)
- 출발과 결승점의 주법
4. 참고자료
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인터벌 트레이닝
-부하기의 운동 강도는 유산소적능력을 향상 시키기 위해서는
-최대 속도의 75-85%
맥박수는 운동 직후가 150-170 회/분 정도로 하는 것이 좋다
무산소성 능력을 향상 시키기 위해서는
*유산소성의 경우보다 강도를 높여 최대 속
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