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걸쳐 되풀이 하는 과정을 밟아나가는 것이 바로 복합법이다. 1. 웨이트 트레이닝 방법
1) 동적 트레이닝
2) 정적 트레이닝
3) 등속성 트레이닝
2. 인터벌 트레이닝 방법
1) 운동 강도와 시간
2) 운동 효과
3. 유연성 트레이닝 방법
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팔 스트레칭
·준비자세 : 팔을 꼬고 손바닥을 돌린다. 귀에 닿도록 하면서 팔을 핀다. 팔꿈치는 될 수 있는 한 편다.
·동 작 : 가능한 한 높이 올린 다음 잠시 동안 정지한다. 1.웨이트 트레이닝
2.인터벌 트레이닝
3.유연성 트레이닝
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트레이닝 9
10. 파트랙 트레이닝 11
11. 웨이트 트레이닝
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유연성 장경태, 박기용, 조한무, 이한경, 김형묵, 안용준/ [트레이닝 방법론] / 대한미디어 2002 / p.61~
- 유연성 운동은 근육 능력 트레이닝 시작 전에 실시하는 준비운동에 꼭 포함되어야만 한다. 활발한 운동전에 실시하는 몇 분동안의 스트레
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변화하는 등장성 수축
3. 등속성 수축
4. 근수축의 종류에 따른 트레이닝 방법
제4절 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝
2. 지구력 트레이닝
3. 스피드 트레이닝
4. 유연성 트레이닝
제5절 트레이닝의 종류
제6절 트레이닝의 효과
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