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이론과 실제 (2004) 원종세 역 1. 허들(Hurdle Race)이란?
2. 기본 원리
- 스타트에서 제1허들까지
- 허들 넘기
3. 기술 분석
- 허들 넘기(Hurdling)
- 인터벌 러닝(Interval running)
- 출발과 결승점의 주법
4. 참고자료
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인터벌 러닝의 보폭은 선수의 체격 체력 기술 수준에 따라 상당한 개인차가 있다. 세계적인 선수들의 인터벌 러닝 보폭을 그특 징에 따라 분석해 보면 다음과 같다.
선수의 특징
허들에서 착지까지
제 1 보
제 2 보
제 3 보
발구름에서 허들까지
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의 45m를 22보 또는 24보의 짝수걸음으로 달리도록 한다.
★인터벌
제1허들에서 제 10허들까지 허들은 35m 간격으로 배치되어 있다. 이 인터벌의 보수는 충분한 트레이닝을 쌓은 선수의 경우 13~15보가 보편적이다.
인터벌이 될 수록 적은 보수로
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보를 크게 디딘다.
3)인터벌 스텝
허들과 허들사이를 달리는 인터벌 스텝은 일정한 거리를 일정한 보수와 보폭으로 달려야 하므로 단거리 질주와는 다르다. 보수가 일정하면, 피치의 빠르기에 따라 스피드를 결정하게 된다. 피치가 빠르게 되
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허들링의 습득, 종반의 인터벌에 맞는 끈기 있는 달리기에 의하여 로스시간(허들링 시간)을 단축할 수 있다.
착지 때에 밸런스 유지
착지는 몸이 공중에서 포물선을 그리면서 하강해 가는 궤적을 타고 가속하면서 질주로 되돌아 가는 과정이
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