[체육측정평가] 팔씨름에 필요한 근육에 대한 분석

소개글

[체육측정평가] 팔씨름에 필요한 근육에 대한 분석 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

ⅰ. 팔 근육을 이용한 보편적인 경우
ⅱ. 자신의 체중을 이용한 팔씨름시 필요한 근육 (상대와 힘이 비슷하거나 자신의 팔 근력이 부족할 경우)
ⅲ. 팔씨름에 필요한 보편적인 근력운동

본문내용

때 손을 손목을 바깥쪽으로 틀어주는 것이 중요하다. 이완시 팔꿈치를 최대한 펴주면서 이두근에 힘이 풀리기 직전 다시 수축 반복한다.
◎ 전완근 운동 - 바벨 리스트 컬
⇒ 팔꿈치를 벤치에 두고 바닥에 무릎을 꿇고, 덤벨을 양손에 하나씩 들고 손을 펴서 완전한 동작범위가 되도록 벤치에서 손바닥을 충분히 멀리 떼어 올린다.
손목이 뒤로 젖혀질 때까지 손을 내린 뒤, 최대한 위로 덤벨을 올리면서 손목을 구부린다.
◎ 삼각근 운동 - 덤벨 프레스
⇒ 알맞은 무게를 들고 벤치에 누워 가슴을 들어 견갑을 조여 어깨를 밑으로 고정시킨다.
덤벨을 잡고 있는 손부터 팔꿈치까지를 수직으로 유지하면서 가슴 중간정도 옆에 위치시키고, 하박을 수직으로 유지한체로 덤벨을 들어올려 팔을 펴준다. 같은 자세를 반복해주면 된다.

키워드

체육측정평가,   팔씨름,   팔씨름 근육,   삼각근,   이두근,   전완근,   근력운동,   광배근