웨이트 트레이닝의 효과

소개글

웨이트 트레이닝의 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 웨이트 트레이닝의 일반적 효과
2. 웨이트 트레이닝의 생리적 효과
3. 과다 웨이트 트레이닝의 역효과

본문내용

시키기 위해 웨이트 트레이닝이 효과적
- 웨이트 트레이닝은 1회 박출량을 증가시킬 수 있음
- 혈액 : 가스교환, 영양분 전달, 노폐물 제거, 면역작용 체온조절, 삼투압 및 혈압유지 역할
- 웨이트 트레이닝은 혈관 내벽을 튼튼하고 탄력있게 함
- 웨이트 트레이닝은 혈관직경을 크게하고 모세혈관 확대 - 산소와 영양분 공급원활, 정상혈압으로 돌아오는데 효과
3. 과다 웨이트 트레이닝의 역효과
- 지나지게 무거운 부하, 오랜시간의 웨이트 트레이닝은 탈진, 과로, 육체긴장, 피로, 운동수행력 감소 등의 부정적 결과를 초래
- 급성 근육통 - 운동중, 운동후 발생
- 근조직 파열, 근경련
- 안정시 심박수 증가
- 근육 손상
- 테스토스테론 농도 감소
- 예방 :트레이닝량 조절, 적당한 스트레칭, 비타민 섭취

키워드

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