나의건강생활

소개글

나의건강생활에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I.건강을 위한 영양 관리
1.영양
2.영양소
3.식품
4.건강을 위한 영양 관리
5.영양소의 역할
6.한국인을 위한 식생활 지침
7.성인을 위한 식생활 지침

II. 나의 영양섭취 유형
1.나의 신체 상태
2.현재 나의 영양섭취 상태와 문제점
3.문제점 해결 방법

III. 나의 건강생활
1. 건강의 중요성
2. 나의 건강 가치관
3. 나의 하루 영양섭취와 운동

* 후기

*참고문헌

본문내용

단 물이나 보리차를 이용한다.
III. 나의 건강생활
1. 건강의 중요성
현대 사회의 사람들은 과도한 업무와 스트레스에 치여 정신적으로나 잦은 외식, 폭식등으로 인한 영양적으로 불균형한 상태를 보이고 있다. 이러한 상태가 오래 지속 된다면 당뇨, 고혈압, 비만증 등이 유발되어 정상적인 삶을 살아갈 수 없으며 현대인들이 염원하는 장수에도 다가갈 수 없게 된다.
2. 나의 건강 가치관
내가 생각하는 건강이란 흔히 보통 말하는 잘 먹고 잘 싸고 잘 자는 생활이라고 생각한다.
이유는 모든 사람들이 그렇듯 잘 먹음으로써 영양적 균형과 신체발달에 도움을 주고, 배설을 잘 함으로써 체내에 유해독소가 남지 않고 체외로 분비시킬 수 있으며, 충분한 수면으로 피로와 스트레스에 벗어날 수 있게 할 수 있다고 생각하기 때문이다. 가장 원초적인것이 가장 과학적이라고 나는 생각한다.
3. 나의 하루 영양 섭취와 운동
구분
섭취내용
섭취칼로리
구분
소비내용
소비칼로리
아침
토스트2쪽
우유1컵
과일
770kcal
일상
걷기30분
계단오르기
기타
300kcal
간식
계란후라이
123kcal
운동
농구30분
탁구30분
조깅5km
1020kcal
점심
덮밥류
된장국
깍두기
710kcal
기타
300kcal
간식
야채샐러드
요구르트
200kcal
저녁
콩밥
곰국
오이무침
배추김치
메밀묵무침
690kcal
야식
우유1컵
125kcal
총 섭취 칼로리
2618kcal
총 소비 칼로리
1620kcal
* 후기
나는 이번 레포트를 작성하면서 건강과 영양섭취의 중요성을 절실히 느낄 수 있었고, 현재 나의 영양 섭취량과 운동량에 경각심을 느끼면서 앞으로 편식을 하지 않고 운동을 꾸준히 하여 과체중화 된 나의 체형을 원래대로 정상화 시킬 수 있도록 노력할 것이다. 또한 불 필요한 지방 섭취등을 줄이고 비타민 등을 섭취하여 신체 기관에 도움이 될 수 있도록 하고
주변 친구들이나 가족들에게도 건강과 영양의 중요성을 말해주겠다. 앞으로 음식을 먹더라도 이것을 어느 종류의 영양을 갖고 있고 몇 칼로리 정도 되는지 등을 알고 이것을 먹으면 얼마만큼 운동도 해야하는지를 생각해서 체육인다운 영양섭취를 할 수 있도록 하겠다.
* 참고 문헌 (도서명/출판일/저자/출판사 순)
생활과 건강증진/2004.02.05/전국대학보건관리학교육협의회/계축문화사
스포츠 식품영양학/2003.01.01/보디빌딩연구소/삼립인쇄
< 끝 >
- 한학기 동안 강의하시느라 수고 많으셨습니다!!-

키워드

영양관리,   영양생활,   건강관리,   건강가치관