필라테스에 대해

목차

. 필라테스란?
. 필라테스의 역사
. 필라테스의 원리
. 필라테스의 이론

본문내용

지를 움직여 안정성 위의 운동성, 즉 운동발달 단계의 기술에 해당하는 운동을 이루어 낸다. 중심을 안정화시킨 후, 양측의 평형을 이룬 운동으로 균형화를 완성시킨다.
[2] 통증감소 : 불균형으로 인해 발생하는 부상 및 통증을 예방하며, 근육의 이완과 적절한 수축을 통하여 좀 더 빠르게 통증을 조절하게 된다.
[3] 관절강화 : 근육의 수축시 뼈와 관절에 수직이 아닌 거의 수평방향으로 힘이 작용하고, 작용하는 힘도 생체궤환[Biofeedback]이 되는 근수축력이므로 뼈와 관절에 작용하는 부적절한 스트레스가 적다. 골다공증과 같은 골격계의 질환의 운동에도 효과적이며, 고관절치환술 등의 관절계 질환의 재활에도 좋은 운동이다.
♩ 신경계에 대한 작용
[1] 수의적 근 지배 : 필라테스 운동은 신체조절 운동이다. 신체의 모든 근육들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나를 정확히 조절함으로서 정확한 동작을 이루어낸다. 정확한 동작은 동작에 관련된 근육들만 수축 및 이완시켜서 대상운동을 지양하고 부적절한 긴장을 이완시키며 바른 정렬을 이루어내서 통증의 근본적인 원인을 제거하는 이론의 기초가 된다.
[2] 균형감각 향상 : 신체의 중앙을 중심으로 균형을 이루는 동작이 많고 이로 인해 균형감각을 향상 시킬 수 있다.
[3] 재활 : 필라테스 운동은 신체조절방법을 배우는 운동이므로, 신경계장애 환자의 경우와 같은 근경련, 강직, 무기력 등의 경우 목적동작에 의한 협력수축, 자세조절에 의한 반사를 통해 경련 및 무기력의 감소 등을 이루어 낼 수 있고 동작을 교육시킬 수 있습니다.
필라테스의 구성

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