운동과 트레이닝에 대한 호르몬반응

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르몬 방출을 요구한다.
테스토스테론(testosterone)
테스토스테론은 비록 여성에게도 소량(남자의 1/10수준)을 가지고 있지만 남성 호르몬으로 불리어 지고 있다. 근육의 성장발달에 있어서 주요한 역할은 단백질 합성을 직접적으로 자극한다. 웨이트 트레이닝의 기본적인 운동(스?트, 데드리프트, 벤치프레스)의 사용에 대한 반응으로 테스토스테론의 증가가 일어난다. 즉, 重量운동(최대근력의 85% 이상), 3세트 5회 반복횟수, 세트사이 20~30초 휴식과 3~5분의 장기간 휴식과 같은 프로그램으로 트레이닝을 실시할 때에 테스토스테론이 증가한다는 것이다. 3세트, 5회반복, 3분 휴식 프로그램으로 남성을 대상으로 한 실험 연구에서 테스토스테론이 유의하게 증가하였다. 그러나 여성 피검자는 증가하지 않았다.

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