올바른 운동방법

목차

1. 스트래칭

2. 유산소 운동

3. 웨이트

본문내용

스트래칭이란 ..?

스트래칭은 준비운동으로 해왔던 유연체조에서 유래

스트래칭은 부드럽게 근육을 늘리면서 힘을 조금씩 가하여 관절이 움직일 수 있는 범위 내에서 근육길이를 늘려주어, 약간 당긴다는 느낌이 올 때 멈추어 고정상태를 유지해 주는 동작

주로 몸의 탄력을 이용하지 않는 정적인 스트래칭을 뜻한다. 이와는 반대로 신체에 반동을 주어 관절의 가동 범위 이상까지 스트래칭을 하는 동적 스트래칭도 있다. 그러나 동적 스트래칭은 근육 통증을 유발시키기도 한다.

1) 스포츠 활동을 위한 초기 워밍업 효과

2) 부상방지를 위한 준비운동

3) 스트래칭 자체가 가벼운 운동

키워드

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